Network
5. Ritual tidur
Buat ritual sebelum tidur, misal, meditasi, berdoa, dan membaca buku.
Hal ini bertujuan supaya rileks dan membantu tubuh untuk mengenali waktu istirahat.
6. Olahraga
Lakukan stretching ringan atau latihan pernapasan sebelum tidur untuk membuat kita bisa tidur lebih lelap di malam harinya.
Tapi, hindari olahraga berat kurang lebih empat jam sebelum tidur.
Baca Juga: Tak Perlu Make Up, dr. Zaidul Akbar Ungkap Cara Wajah Glowing Alami, Konsumsi 3 Makanan Ini
7. Batasi penggunaan gadget sebelum tidur
Matikan atau hindari penggunaan gadget, seperti HP atau komputer, maksimal 30 menit sebelum tidur.
Hindari sesuatu yang memerlukan kita untuk fokus karena akan membuat tubuh lebih terjaga.
