Network
Usahakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya. Orang dewasa normalnya butuh waktu tidur 7-8 jam ketika malam.
Sebaiknya hindari tidur siang lebih dari 30 menit dan jangan tidur di atas jam 3 sore supaya tidak terjaga di malam hari.
2. Tidur hanya saat mengantuk
Tidurlah saat lelah. Jangan tidur di jam kerja, dan begadang di malam hari.
3. Makan dengan benar
Hindari makan berat sebelum tidur di malam hari. Jika lapar, konsumsi makanan ringan yang sehat, seperti jus buah.
Baca Juga: Jadwal Persib Bandung di Pekan ke-21 Liga 1, Bakal Lawan Tim asal Jawa Tengah
4. Atur kamar supaya khusus jadi tempat untuk tidur
Hindari kegiatan lain di kamar, seperti menonton TV, bekerja, makan, dan lain-lain.
Selain itu, sebaiknya matikan lampu saat tidur, supaya tubuh memproduksi melatonin yang hanya muncul saat ruangan gelap dan bisa membantu kita tidur lebih nyenyak.
