Network
Kemenkes menyebutkan, makanan seperti biji-bijian, minyak nabati, konsumsi ikan 2-3 porsi per minggu, bisa bantu menurunkan atau menyeimbangkan kolesterol dalam darah.
Makanan kaya serat, seperti buah apel, anggur, dan terong pun bisa mengatasi kelebihan lemak.
Selain itu, perhatikan pula pola makan, jangan sampai makan berlebihan hingga menyebabkan kelebihan berat badan.
Baca Juga: Nggak Usah Beli! Ini Resep Pisang Goreng Sandwich yang Enak, Manis, dan Krispi
Aktif bergerak
Berkegiatan fisik secara rutin dapat membantu mempertahankan kesehatan. Selain itu, juga dapat mengurangi kadar kolesterol dan tekanan darah.
Dikutip dari www.cdc.gov, orang dewasa direkomendasikan untuk berolahraga 2 jam 30 menit setiap minggunya. Sedangkan anak-anak dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik selama 1 jam setiap hari.
Aktivitas fisik pun bisa dilakukan sebagai bagian sehari-hari, seperti berjalan kaki ke minimarket terdekat, naik tangga alih-alih lift, dan sebagainya.
Berhenti merokok dan hindari konsumsi alkohol
Demikianlah empat tips yang bisa mulai diterapkan untuk menghindari bahaya kolesterol tinggi.***(Maretta Dwi Anjani/Job Training)
