MAPAY BANDUNG – Latihan pernapasan merupakan latihan yang dapat dilakukan oleh semua orang.
Cara latihan pernapasan itu sendiri sangat sederhana dan praktis. Latihan pernapasan juga memiliki manfaat yang baik bagi pikiran serta tubuh.
Latihan pernapasan yang disarankan di sini adalah menghirup dan mengembuskan napas dengan teratur selama setidaknya 5 menit.
Ada beberapa teknik yang bisa dilakukan dalam latihan pernapasan:
Baca Juga: Berikut 5 Ciri Teman Sefrekuensi, Kamu Sudah Ketemu Belum?
1. Cyclic Sighing
Caranya: Menghirup udara secara perlahan lewat hidung dengan hirupan yang pendek. Kemudian embuskan udara yang ada dalam paru-paru lewat mulut secara perlahan.
2. Box Breathing