Gak Perlu Lama-lama, Cukup 5 Menit Latihan Pernapasan Hidup Bisa Jadi Bahagia, Begini Caranya!

- 17 Januari 2023, 22:00 WIB
Ilustrasi. Teknik latihan pernapasan diafragma.
Ilustrasi. Teknik latihan pernapasan diafragma. /Unsplash/Benjamin Child//

 

MAPAY BANDUNG – Latihan pernapasan merupakan latihan yang dapat dilakukan oleh semua orang.

Cara latihan pernapasan itu sendiri sangat sederhana dan praktis. Latihan pernapasan juga memiliki manfaat yang baik bagi pikiran serta tubuh.

Latihan pernapasan yang disarankan di sini adalah menghirup dan mengembuskan napas dengan teratur selama setidaknya 5 menit.

Ada beberapa teknik yang bisa dilakukan dalam latihan pernapasan:

Baca Juga: Berikut 5 Ciri Teman Sefrekuensi, Kamu Sudah Ketemu Belum?

1. Cyclic Sighing

Caranya: Menghirup udara secara perlahan lewat hidung dengan hirupan yang pendek. Kemudian embuskan udara yang ada dalam paru-paru lewat mulut secara perlahan.

2. Box Breathing

Halaman:

Editor: Haidar Rais


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x