Network
MAPAY BANDUNG - Menurunkan berat badan tentunya bukan merupakan hal yang mudah bagi sebagian orang.
Akan tetapi, menurut healthy vlogger dan juga seorang dokter, dr. Saddam Ismail membagikan cara diet yang bisa menurunkan berat badan hingga 20 kg dengan mudah.
Adapun cara diet yang dapat menurunkan berat badan hingga 20 kg ala dr. Saddam Ismail ini disebut dengan diet telur.
Baca Juga: Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Jahat, Cukup Konsumsi Cemilan Ini Kata dr. Saddam Ismail
“Diet telur bagi sebagian orang terbilang efektif untuk menurunkan berat badan,” ungkap dr. Saddam Ismail, seperti yang dikutip MapayBandung.com melalui kanal YouTube Saddam Ismail pada Selasa 17 Mei 2022.
Dokter Saddam Ismail menyebutkan bahwa proses penurunan berat badan itu tidak hanya dari faktor makanan ataupun asupan.
Tetapi faktor aktivitas yang kita lakukan, dan yang paling penting adalah metabolisme tubuh, selain itu jangan menuntut hasil yang sama persis karena faktor-faktor tersebut pada setiap orang akan berbeda.
Baca Juga: 5 Hewan Ini Dipercaya Membawa Keberuntungan, Ikan Arwana Merah Jangan Sampai Lolos
Baca Juga: Kolesterol Jahat Bisa Turun Pakai Makanan Ini, dr. Ema Surya Pertiwi Ungkap Cara Mengkonsumsinya
"Sebelum melakukan diet baiknya seseorang melakukan perencanaan terlebih dahulu, sesuaikan aktivitas dengan kalori yang dibutuhkan,” tambah dr. Saddam Ismail.
Sebelum melakukan diet telur, berikut ini hal-hal yang harus diperhatikan adalah sebagai berikut:
1. Sarapan
Pastikan sarapan setiap pagi, jangan karena ingin kurus lalu melewatkan sarapan pagi itu merupakan cara yang salah. Walau sedang diet sarapan pagi harus tetap dilakukan.
2. Jangan mengurangi kalori terlalu ekstrem
Jika seseorang mengurangi kalori terlalu ekstrem, hal tersebut dapat menurunkan metabolisme tubuh.
3. Memilih makanan yang tepat
Memilih makanan yang tepat bisa dengan mengurangi karbohidrat dan perbanyak serat serta protein.
Baca Juga: Pantas Toko Sepi, 7 Benda Ini Jadi Penghalang Rezeki yang Tak Disadari, Bukan Tanah Makam!
4. Perbanyak minum air putih
Minum air putih minimal 2 liter satu hari.
5. Olahraga
Diusahakan saat sedang diet berolahraga minal 2-3 kali seminggu dengan durasi waktu minimal 30 menit sehari.
Lebih lanjut saat sedang melakukan diet dr. Saddam Ismail menegaskan jangan memakan gorengan, makanan tinggi lemak lainnya, minuman yang berasa, soda, serta kurangi cemilan.
Baca Juga: Tak Disangka! Inilah Penyebab Bayi Lahir dengan Berat Badan Rendah Kata dr. Saddam Ismail
Setelah kita memahami dasar-dasar diet seperti diatas, maka barulah kita bisa memulai untuk menerapkan diet telur dengan efektif untuk menurunkan berat badan.
Adapun menurut dr. Saddam Ismail cara menerapkan diet telur dengan efektif ialah dengan cara sebagai berikut:
1. Menu pagi
Makan pagi dengan mengkonsumsi 2 putih telur rebus, 5 sendok makan nasi , jenis nasinya tergantung, bisa nasi merah, atau nasi putih. Kemudian rebusan sayur 1 mangkok sedang serta 1 jenis buah-buahan seperti pisang, apel, pir, ataupun potongan pepaya.
2. Menu siang
Menu siang bisa mengkonsumsi 3 putih telur rebus, 6 sendok makan nasi, 1 mangkok rebusan sayur ukuran sedang, 1 jenis buah-buahan seperti pisang, apel, pir, ataupun potongan pepaya.
Baca Juga: Bersiaplah! Beberapa Keluhan Ini Akan Dialami Ketika Hamil, Begini Penjelasan dr. Saddam Ismail
3. Menu terakhir
Menu terakhir ini diusahakan 2 jam atau 4 jam sebelum tidur dengan mengkonsumsi 5 sendok makan nasi, 2 putih telur rebus, 1 mangkok ukuran sedang rebusan sayur.
Itulah cara diet telur agar mendapatkan hasil yang efektif. Selain itu dr. Saddam Ismail menyarankan agar kita diet secara bertahap, jangan langsung merubah kebiasaan sehari-hari dengan diet telur secara tiba-tiba.
Karena hal tersebut akan membuat agar membuat diet menjadi tahan lama, dan agar tubuh terbiasa dengan diet telur.***
