Network
MAPAY BANDUNG - Makanan merupakan salahsatu hal yang wajib dikontrol oleh penderita kolesterol.
Hal ini dikarenakan beberapa jenis makanan dapat membuat kadar kolesterol kita menjadi tinggi dan tentunya dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Namun tenang saja, dokter yang juga seorang healthy vlogger, dr. Saddam Ismail membagikan mengenai beberapa jenis makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita kolesterol.
Selain aman dikonsumsi oleh penderita kolesterol, jenis makanan ini juga ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
“Memang penderita kolesterol harus menjaga makanan, karena ada makanan tertentu yang dapat membuat kolesterol menjadi naik,” kata dr. Saddam Ismail, seperti yang dikutip MapayBandung.com melalui kanal YouTube Saddam Ismail pada Kamis 19 Mei 2022.
Berikut Ini adalah beberapa jenis makanan yang aman dan ampuh untuk mengatasi kadar kolesterol tinggi menurut dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Inilah Cara Membuka Pintu Lebar Rezeki Hanya dengan Melakukan ini Kepada Hewan dan Tanaman
1. Sayur-sayuran
Sayuran kaya akan serat, vitamin dan mineral sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh. Sayuran memiliki kalori yang rendah, rendah lemak dan rendah natrium.
Selain itu mengkonsumsi sayuran agar mendapatkan manfaatnya harus dengan cara pengolahan yang benar juga.
2. Buah-buahan
Buah-buahan juga bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Adapun contoh buah-buahan yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh seperti buah apel, Strawberry, anggur yang mengandung pektin.
“Pektin adalah zat yang bisa menurunkan kadar kolesterol atau lemak jahat dalam tubuh. Selain itu dalam buah-buahan terdapat kalium yang bagus untuk mengendalikan tekanan darah,” ungkap dr. Saddam Ismail.
3. Oatmeal
Selain untuk diet, oatmeal juga bisa dijadikan cemilan untuk menurunkan kolesterol yang tinggi, karena pada oatmeal terdapat serat larut yang dapat menyerap kolesterol.
Kemudian serat pada oatmeal tadi bisa meningkatkan produksi asam empedu, sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Terbongkar! Syarat Utama Memiliki Khodam Macan Putih, Harus Punya Ini dan Telah Berusia Sekian Tahun
4. Popcorn
Popcorn identik dengan cemilan untuk menemani saat menonton, tapi ternyata popcorn bisa dijadikan cemilan yang sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Namun cara memasaknya jangan menggunakan mentega, jangan memakai gula atau tambahan lainnya yang tidak bagus untuk tubuh.
Popcorn dapat dimasak dengan minyak zaitun atau dengan tambahan keju yang sehat itu jauh lebih baik.
5. Roti gandum
Roti gandum utuh bagus untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Roti gandum utuh memiliki protein, dan juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol. Dan kacang-kacangan yang bisa meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat yaitu kacang almond, kacang kenari, dan kacang pecan.
Baca Juga: Penyakit Jantung Mengintai Kata dr. Ema Surya Pertiwi Jika Merasakan Gejala-gejala Ini
Namun mengkonsumsi kacang-kacangan juga tidak disarankan terlalu banyak, karena kandungan kalorinya cukup banyak.
7. Kentang
Kentang bisa digunakan sebagai cemilan untuk menurunkan kadar kolesterol. Namun dengan catatan cara memasak atau mengolahnya dengan cara yang sehat.
Karena pada kentang terdapat kalium, tinggi serat dan rendah kalori sehingga bagus untuk kesehatan pembuluh darah.
8. Sup dengan edamame
Sup edamame mengandung protein, dan serat yang bisa membantu untuk menurunkan kolesterol.
Pada umumnya orang yang mempunyai kolesterol boleh saja memakan cemilan, asalkan cemilan yang sehat, cara memasak yang sehat dan jumlah yang wajar.***
