Network
MAPAY BANDUNG - Tidak sedikit orang yang menyadari mengenai beberapa jenis makanan yang bisa sebabkan darah tinggi.
Seperti diketahui, sangat penting untuk menjaga dan mengontrol jenis asupan makanan, agar darah tinggi bisa terkontrol dan tidak menyebabkan masalah kesehatan.
Lebih lanjut, menurut dokter yang juga seorang healthy vlogger, dr. Saddam Ismail, ada beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan darah tinggi, diantaranya adalah sebagai berikut:
Baca Juga: Hasil dan Klasemen Liga Inggris Usai Liverpool Kalahkan Southampton
1. Garam
Makanan yang harus dikurangi bahkan dihindari agar tidak membuat darah tinggi adalah garam.
Seperti diketahui garam memang sangat penting bagi kesehatan tubuh seseorang, tetapi jika mengkonsumsinya berlebihan bisa memicu keseimbangan natrium dan kalium yang dapat mengakibatkan tekanan darah menjadi tinggi.
“Hal in terjadi karena penumpukan cairan yang menyebabkan kerja ginjal menjadi tidak optimal,” ungkap dr. Saddam Ismail, seperti yang dilansir MapayBandung.com melalui kanal YouTube Saddam Ismail pada Minggu 15 Mei 2022.
Baca Juga: 7 Penyebab Ketiak Kamu Bisa Hitam, Salahsatunya Karena Pakaian Ketat, Kata dr. Saddam Ismail
2. Makanan olahan
Makanan olahan, termasuk makanan kemasan mengandung kadar natrium yang tinggi, penggunaan natrium dalam makanan olahan ini bukan hanya untuk rasa tetapi juga untuk mengawetkan, mengentalkan, dan menjaga kelembaban, hingga melembutkan daging.
“Selain mengandung natrium, makanan olahan juga memiliki lemak jenuh sehingga kurang sehat jika rutin mengkonsumsi jenis makanan tersebut,” ungkap dr. Saddam Ismail.
3. Acar mentimun
Penggunaan natrium yang banyak dalam olahan acar mentimun dapat memicu tekanan darah menjadi tinggi, ini disebabkan karena proses pembuatannya yang menggunakan garam berlebih.
Baca Juga: POPULER HARI INI: 4 Kebiasaan Penyebab Perut Buncit, Asam Urat, Kolesterol, hingga Asam Urat
4. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji memiliki kadar garam atau natrium yang cukup tinggi serta lemak yang tidak sehat. Sehingga dapat menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi.
“Kadar lemak jahat pada makanan cepat saji bisa meningkatkan kolesterol dalam tubuh kemudian kalorinya yang tinggi juga bisa sebabkan obesitas,” ujar dr. Saddam Ismail.
5. Daging merah dan kulit ayam
Daging merah dan kulit ayam memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi sehingga harus dihindari. Apalagi jika pengolahannya tidak sehat seperti digoreng maka akan meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh.
6. Makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan
Selain garam, pemanis buatan juga mempengaruhi tekanan darah, sehingga sebaiknya hindari mengkonsumsi pemanis buatan berlebihan atau lebih baik dihindari.
7. Kopi atau minuman berkafein
Kopi ataupun minuman berkafein lainnya dapat menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi, sehingga disarankan untuk dihindari.
8. Minuman beralkohol
Minuman beralkohol selain dapat membuat kadar darah menjadi tinggi, tetapi juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.
“Selain karena makanan dan minuman diatas, menjaga pola tidur, pola makan, jangan malas bergerak, hindari rokok, dan jangan stres,” ungkap dr. Saddam Ismail.***
