Network
Minum air sebelum makan setidaknya 1 sampai 2 gelas atau sekitar 200 sampai 500 mili untuk memberikan kelancaran jalan pada saluran pencernaan.
Selain itu, dengan minum sebelum makan juga dapat membantu pembakaran kalori lebih banyak sekitar 20 sampai 30 kkal.
"Lumayan kan yah membuat lancar buang air besar dan membuat badan semakin langsing," ujar dr. Ema.
2. Minum air yang cukup
dr. Ema menyatakan kebutuhan air dalam perhari paling tidak sekitar 2 liter, sehingga dapat membantu memberikan cairan yang cukup pada saluran pencernaan dan saat buang air besar.
Jika kebutuhan air cukup di lambung, maka akan mempermudah proses menghancurkan makanan, kemudian akan ditransfer langsung ke usus besar sehingga semakin mudah keluar.
"Oleh karena itu sangat disarankan jika mengalami sembelit rutinlah untuk minum air minimal 2 liter perhari," ujar dr. Ema.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah dan Adzan Maghrib Surabaya Hari Ini Minggu 17 April Beserta Doa Buka Puasa
3. Sering makan yang berserat
Makanan yang berserat adalah makanan yang mengandung tinggi air sehingga mencegah terjadinya sembelit diantaranya seperti buah pepaya, pisang, melon, dan semangka.
