Network
MAPAY BANDUNG - Sembelit bisa saja terjadi saat menjalani ibadah puasa, hal tersenut dikarenakan perubahan pola makan sehingga berdampak pada sistem pencernaan.
Namun tak perku khawatir, karena sebenarnya masalah sembelit saat menjalani ibadah puasa bisa diatasi.
Untuk mengatasi sembelit tersebut, dr. Saddam Ismail memiliki tiga cara yang bisa dipraktekan untukbmengatasi sembelit.
Tiga cara ala dokter yang juga seorang heatlhy vlogger, Saddam Ismail itu pun merupakan cara alami tanpa mengkonsumsi obat dan juga mudah untuk dilakukan.
Baca Juga: Awas 5 Gejala Serangan Jantung Mendadak Kata dr. Ema, Nomor 3 Jangan Dianggap Sepele
Cara pertama untuk mengatasi sembelit ala dr. Saddam Ismail tersebut adalah dengan rutin mengkonsumsi buah dan sayur.
Pasalnya, pada saat berpuasa banyak orang yang lebih cenderung mengkonsumsi makanan berlemak ketimbang makanan sehat.
"Seperti banyak nasi dan juga lauk, namun menghiraukan sayur serta buah, padahal dalam buah dan sayur tersebut terdapat vitamin, mineral, serat, yang dapat melancarkan buang air besar," ujar dr. Saddam Ismail seperti yang dikutip MapayBandung.com dari video di kanal YouTube Saddam Ismail Rabu, 13 April 2022.
Baca Juga: Hati-hati Sembelit Saat Puasa, Ternyata Ini Penyebabnya Kata dr. Saddam Ismail
Berikutnya selain makanan, kebutuhan cairan pun harus diperhatikan seperti minum air putih 2 liter per hari.
"Saat berbuka minum 2 gelas air, kemudian di waktu malam hari menjelang sahur itu disarankan minum 4 gelas, dan 2 gelas lagi saat sahur" tutur dr, Saddam Ismail.
Sehingga jika ditotal ada 8 gelas per hari, namun lagi-lagi hal tersebut sering diabaikan karena terlalu dianggep sepele.
Baca Juga: Lakukan Tips Ala dr. Saddam Ismail Ini Agar Tubuh Tetap Sehat Saat Berbuka Puasa
Cara terakhir dari dr. Saddam Ismail adalah melakukan olahraga ringan karena dengan olahraga maka akan mempermudah gerak dari sistem pencernaan.
Dengan demikian, buang air besar bisa menjadi lancar dan mengatasi sembelit tersebut.
Olahraga yang bisa dilakukan yakni 30 menit sebelum berbuka puasa dengan yoga, peregangan, ataupun jalan santai.***
