Network
Adapun jenis lemak sehat bisa didapatkan melalui makanan seperti alpukat, daging tanpa lemak, ikan yang mengandung omega 3, hingga mengganti jenis minyak dengan minyak yang lebih sehat.
2. Aktif bergerak dan rutin olahraga
Membuat badan menjadi aktif bergerak dapat mengurangi kadar trigliserida pada tubuh.
Selain itu dr. Saddam Ismail juga menyarankan agar rutin berolahraga minimal 30 menit dalam satu hari dan 5 kali dalam satu minggu.
3. Kurangi asupan kalori
Mengurangi asupan kalori dapat membantu mengurangi kadar trigliserida pada tubuh, adapun cara mudah yang dapat dilakukan yakni dengan membatasi makan gorengan, mengganti tempat makan menjadi lebih kecil, dan kurangi konsumsi minuman kemasan.
Baca Juga: Lancar Berpuasa Bagi Penderita Asam Lambung, Cukup Lakukan 7 Hal Ini Saja Kata dr. Saddam Ismail
4. Batasi minum alkohol
Minum alkohol dapat menyebabkan kadar trigliserida menjadi tinggi sehingga ada baiknya kurangi bahkan hindari mengkonsumsi minuman beralkohol.
