Network
MAPAY BANDUNG - Banyak sekali cara untuk meningkatkan daya ingat seseorang salah satunya dengan cara menghafal atau membaca.
Selain dengan cara tersebut, menurut dokter yang juga seorang healthy vlogger dr. Saddam Ismail dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan tertentu dapat meningkatkan daya ingat.
"Dengan mengkonsumsi makanan, pola hidup sehat, bisa mempertajam daya ingat dan meningkatkan memori walaupun bertambah usia," kata dr. Saddam Ismail.
Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Rabu 2 Maret 2022, dr. Saddam Ismail membeberkan 10 jenis makanan yang bisa mencegah penyakit lupa dan meningkatkan daya ingat.
Baca Juga: Inilah Penyebab Lemah Jantung yang Jarang Diketahui Kata dr. Zaidul Akbar, Waspadalah!
1. Kacang tanah atau selai kacang
Kacang tanah mengandung lemak, namun lemak yang terdapat pada kacang tanah adalah lemak yang sehat.
Pada kacang tanah terdapat vitamin E yang bagus untuk otak dan bisa meningkatkan daya ingat, serta mempertajam daya ingat.
“Adapun cara mengkonsumsi kacang tanahnya dengan cara diolah yang benar bisa dengan cara direbus atau dikukus. Atau pada selai kacang tidak boleh yang mengandung gula,” ujar dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep Meningkatkan Kecerdasan Ala Sahabat Rasul, Sudah Cobain Belum?
2. Buah blueberry
Buah blueberry kaya akan kandungan vitamin dan tinggi akan antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan otak. Buah blueberry bisa meningkatkan daya ingat, dan mempertajam memori.
3. Kopi
Kopi juga bisa membantu meningkatkan daya ingat namun dengan konsumsi yang tidak berlebihan dan tidak memakai gula.
Baca Juga: Konflik Rusia Ukraina Berujung Perang Dunia Ketiga? Ini Terawang Indigo Gus Robin, Mengerikan!
4. Ikan
Ikan yang dimaksud adalah ikan yang berasal dari laut, yang mengandung asam lemak omega 3.
Asam lemak omega tiga bermanfaat untuk membantu meningkatkan daya ingat dan mempertajam memori. Selain itu pada ikan laut terdapat DHA yang juga bagus untuk otak dan fungsi normal neuron dari otak.
5. Buah alpukat
Buah alpukat mengandung lemak yang baik dan juga mengandung vitamin E yang bagus untuk meningkatkan daya ingat dan mempertajam memori.
Karena lemak sehat yang terkandung dalam alpukat bisa untuk menjaga kesehatan pembuluh darah, dan membuat kolesterol menjadi normal sehingga suplai darah ke otak menjadi lebih baik.
Baca Juga: Ibu-ibu Yuk Bekali Suami dengan Rimpang Ini kata dr. Zaidul Akbar Supaya Bebas dari Kanker
6. Cokelat
Cokelat bisa membantu untuk meningkatkan daya ingat dan mempertajam memori namun konsumsi coklat yang tanpa gula. Dalam cokelat terdapat antioksidan yang tinggi dan bagus untuk kesehatan otak.
7. Kuaci atau biji bunga matahari
Kuaci mengandung vitamin E dan mineral sehingga bagus untuk meningkatkan daya ingat dan mempertajam memori.
8. Bayam dan brokoli
Bayam dan brokoli mengandung vitamin E dan asam folat yang bagus untuk meningkatkan daya ingat dan mempertajam memori.
Baca Juga: Cobain Terapi Sehat ala dr. Zaidul Akbar, Kunci untuk Cegah dan Mengatasi Semua Penyakit
9. Apel
Pada kulit apel terdapat kandungan antioksidan yang tinggi dan juga quercetin, dan kandungan tersebut membantu untuk mencegah penurunan daya ingat.
10. Bawang
Bawang sering kita jumpai di dapur, bawang merah maupun bawang putih bagus untuk mempertajam dan meningkatkan daya ingat.
Konsumsi makanan tersebut harus dibarengi dengan olahraga karena jadi percuma sudah makan-makanan yang sehat untuk meningkatkan daya ingat tapi tanpa olahraga.
Karena olahraga akan memperlancar peredaran darah, mengurangi stress, dan juga memperbaiki metabolisme.***
