Network
MAPAY BANDUNG - Tidak sedikit seseorang sering merasa badan mudah lelah padahal telah beristirahat dengan cukup.
Badan mudah lelah biasanya disebabkan karena capek setelah beraktifitas atau karena sedang sakit.
Namun dalam kondisi normal tidak sedikit seseorang merasakan rasa lelah walau sudah istirahat cukup.
Kali ini dokter yang juga seorang healthy vlogger, dr. Ema Surya Pertiwi mengungkap beberapa faktor yang dapat membuat badan mudah lelah meskipun istirahat cukup.
Dalam pemaparannya, dr. Ema mengatakan ada sejumlah kebiasaan yang tanpa disadari membuat badan terasa mudah lelah padahal sudah cukup istirahat.
Berikut 10 kebiasaan yang dapat membuat badan mudah lelah yang diungkapkan oleh dr. Ema Surya Pertiwi, seperti dilansir MapayBandung.com dari Youtube Emasuperrr pada Senin 24 Januari 2022.
1. Sarapan
Sarapan yang mengandung terlalu banyak gula atau karbohidrat, seperti sarapan roti bakar yang manis dengan porsi banyak itu akan meningkatkan glukosa atau kadar gula dalam darah.
Hal itu akan membuat seseorang menjadi lebih cepat merasa lelah atau mengantuk.
Oleh karena itu, ketika sarapan usahakan memakan makanan yang tinggi protein.
2. Minum kopi
Minum kopi sore dan di malam hari menjadi salah satu penyebab badan mudah lelah.
Kopi memiliki paruh waktu sekitar 2-12 jam di dalam tubuh, tergantung kadar kafeinnya semakin tinggi kadar kafeinnya, maka akan semakin lama kopi bertahan di saluran darah.
“Kafein akan mengganggu proses tidur, dan ini akan membuat kondisi tubuh terasa lelah keesokan harinya. Disarankan untuk minum kopi 8 jam sebelum tidur,” ujar dr. Ema.
Baca Juga: Kades di Sumedang Ini Mundur Usai Ketahuan Selingkuh
3. Dehidrasi
Tubuh itu mengandung 60 persen cairan, ketika kita kurang minum maka akan membuat tubuh mudah lelah dan tidak berenergi.
Disarankan untuk minum minimal 8 gelas sehari agar terhindar dari dehidrasi.
4. Waktu tidur
“Memperbaiki waktu tidur, tubuh kita sudah memiliki ritme sendiri, ketika ritme ini tidak sesuai maka tubuh tidak bisa menyesuaikan,” kata dr. Ema.
5. Layar biru sebelum tidur
Masih melihat laptop, handphone, televisi sebelum tidur atau bahkan tertidur dengan handphone masih menyala menjadi salah satu penyebab badan mudah lelah.
Baca Juga: Tercatat 7 Kali Bangkit, Ini Deretan Peristiwa Yakjuj dan Makjuj Menurut Catatan Sejarah
6. Lampu dinyalakan saat tidur
Lampu yang dinyalakan saat tidur juga akan membuat ritme tubuh kita ketika akan tidur menjadi terganggu.
7. Mengorok bernafas melalui mulut
Oksigen yang bagus diserap oleh tubuh paling baik adalah melalui hidung tetapi ketika seseorang mengalami gangguan pernafasan, itu akan mengalami kurangnya asupan oksigen ke dalam otak.
8. Duduk seharian
Tubuh yang seharusnya bergerak menjadi cepat bosan dan membuat seseorang lebih mudah mengantuk.
Baca Juga: Masa Jabatannya Tinggal 20 Bulan, Inilah Program yang Akan Dituntaskan Yana Mulyana
9. Kekurangan udara segar
Seseorang yang tinggal di tempat yang kurangnya pertukaran oksigen akan membuat lebih mudah lelah.
10. Kurang refreshing
Berkurangnya hormon kebahagiaan akan membuat tubuh kita menjadi cepat lelah dan kurang fokus.***
