Network
MAPAY BANDUNG - Healthy vlogger sekaligus dokter, dr. Saddam Ismail menjelaskan mengenai gangguan elektrolit yang dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh.
dr. Saddam Ismail melanjutkan jika ada gangguan atau ketidakseimbangan elektrolit akan mengakibatkan masalah kesehatan yang sangat serius.
"Kadar elektrolit itu bisa meningkat juga bisa menurun jika masih dalam batas wajar itu tidak akan menjadi masalah dan tidak akan menimbulkan gejala yang serius," ujar dr. Saddam Ismail, seperti yang dikutip MapayBandung.com melalui kanal Youtube Saddam Ismail pada Minggu 23 Januari 2022.
Adapun, gejala yang ditimbulkan karena kekurangan elektrolit adalah mulai dari sakit kepala, lemas, mual, muntah, diare, sembelit, detak jantung cepat, kram otot, sering buang air kecil, kejang, kesemutan, mati rasa, kram perut, koma, kebingungan, mudah marah hingga bisa menyebabkan serangan jantung.
Baca Juga: Terungkap! Inilah Cara Ampuh Atasi Maag dan Gerd Ala dr. Saddam Ismail, Lakukan Sebelum Tidur
Lebih lanjut, dr. Saddam Ismail memberikan tips agar tidak kekurangan kadar elektrolit pada tubuh dengan cara sebagai berikut:
1. Tidak minum air putih berlebihan
Ketika kita minum air putih berlebihan bisa menyebabkan gangguan elektrolit yaitu kadar natrium menurun.
2. Memeriksa warna urine
Warna urine bisa menjadi indikator untuk menilai kelebihan dan kekurangan cairan, normalnya warna urine itu kuning transparan. Kandungan urine itu 95% air sisanya terdapat urea, klorida, kalium, natrium, ataupun ion larut lainnya.
"Jika warna urine kita putih bening ditambah frekuensi buang air kecil yang sering itu menandakan kelebihan cairan, sedangkan jika urine berwarna pekat seperti teh itu menandakan kekurangan cairan," kata dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Bisa Gawat Bin Gagal! Hindari Jenis Makanan dan Minuman Ini Saat Sedang Diet Kata dr. Saddam Ismail
3. Mencukupi kebutuhan cairan
Tips mencukupi kebutuhan cairan yaitu minum 1 gelas air setelah makan atau negmil, mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung cairan, saat bepergian membawa air botol, pastikan ketika merasa haus langsung minum air putih tidak ditunda-tunda.
4. Batasi jumlah garam
Natrium memang penting untuk tubuh namun jika berlebihan itu menjadi tidak baik, mengakibatkan gangguan kesehatan seperti tekanan darah tinggi.
Agar garam tidak berlebihan kita dapat mengganti garam dengan rempah-rempah, tidak mengkonsumsi makanan kemasan dan makanan kalengan.
5. Minum-minuman olahraga setelah aktivitas berat
Minuman olahraga dapat menjadi pilihan untuk menjaga keseimbangan elektrolit, tetapi harus diperhatikan lagi kandungan dalam kemasannya, jangan sampai mengandung pemanis buatan.
6. Memenuhi kebutuhan mineral
Kebutuhan mineral bisa didapatkan dari minuman juga dari makanan.
7. Perhatikan kadar elektrolit saat sakit
Ketika sakit harus diperhatikan cairan dalam tubuh kita agar tidak terjadi dehidrasi.***
