Network
Makan siang yang efektif adalah makan siang yang tidak masuk ke sore hari , disarankan mengkonsumsi makanan yang sama agar 25 persen lebih mudah diproses tubuh untuk pengurangan berat badan yang dimana makan siang baiknya dilakukan sebelum jam 15.00 sore.
4. Cemilan siang
Kemudian untuk cemilan siang dikhususkan bagi yang suka ngemil, dimana makanannya harus sehat seperti sayuran hijau, kacang- kacangan rebus, atau buah-buahan. Waktu untuk makan juga sama dua atau empat jam sesudah makan siang, ngemil ini tidak wajib tetapi dikhususkan bagi yang suka ngemil.
5. Makan malam yang efektif
Makan malam yang efektif adalah jam 17.00 sampai 19.00, pada jam ini biasanya orang tidur jam 21.00 dan waktu yang efektif untuk memproses makanan malam tadi yang dicerna tubuh.
Porsi makan pun harus porsi diet bukan makan berlebih. Sering terjadinya gagal jam makan malam yang baik dikarenakan setelah makan langsung tidur yang mengakibatkan tubuh bekerja keras untuk memproses kalori dan lemak.***
