Network
MAPAY BANDUNG - Sakit kaki dan kerusakan tulang merupakan gangguan kesehatan yang sering dialami oleh seseorang di usia lanjut.
Untuk mencegahnya, 3 cara alami berikut ini bisa dilakukan agar terhindar dari sakit kaki dan kerusakan tulang.
dr. Zaidul Akbar kali ini mengungkap 3 cara alami yang bisa dilakukan sebagai upaya pencegahan agar terhindar dari sakit kaki dan kerusakan tulang.
Baca Juga: Jangan Tergoda! 5 Fakta Pesugihan Mujil, Nomor 1 Bikin Bulu Kuduk Bergidik
Berikut ini adalah 3 cara alami yang bisa dilakukan untuk mencegah sakit kaki dan kerusakan tulang menurut dr. Zaidul Akbar, seperti dikutip MapayBandung.com dari video di kanal YouTube Bisikan.com Minggu 26 Desember 2021:
1. Kurangi berat badan
Berat badan yang dimiliki tubuh menentukan terjadinya nyeri pada bagian bawah tubuh, terutama pada kaki.
“Beban tulang bisa berkurang, radang bisa berkurang kalau berat badan bisa dikurangin,” ujar dr. Zaidul Akbar.
Baca Juga: Awas! Sayuran Ini Bisa Buat Maag Kambuh Kata dr. Saddam Ismail, Mengandung Gas
“Jadi bagian bawah itu menahan beban yang berat maka turunin berat badan, jangan hanya ngutik-ngutik (membenahi) lututnya doang,” tambah dr. Zaidul Akbar.
2. Mengkonsumsi makanan tinggi kalsium
“Banyak produk yang Allah ciptakan yang berperan untuk memperbaiki tulang, contohnya brokoli bisa, zaitun juga bisa,” ujar dr. Zaidul Akbar.
Brokoli hijau memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang. Brokoli memiliki kandungan kalsium, fosfor, dan vitamin K yang cukup tinggi.
Baca Juga: Gunung Lawu Diramalkan Akan Meletus, Pakar Spiritual Bicara Gini
Nutrisi tersebut bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang, memperkuat tulang dan sendi, serta mencegah penyakit osteoporosis yang membuat tulang keropos.
3. Berjemur
Berjemur di bawah sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D secara otomatis. Sekitar 80 persen vitamin D yang dibutuhkan tubuh berasal dari sinar matahari.
Baca Juga: Duh, Tiga Personel BTS Positif Covid-19
Vitamin D merupakan salah satu zat gizi pembentuk tulang. Peran vitamin D dalam tubuh yang utama adalah membantu penyerapan kalsium dan fosfor ke dalam tulang.***
