Network
MAPAY BANDUNG - Tak diragukan lagi, Ade Rai menjadi sosok yang di idolakan warganet di dunia kebugaran dan kesehatan.
Ade Rai dinilai mampu menjaga kondisi fisik di usianya yang ke-52, ia tampak selalu awet muda dari tahun ke tahun.
Dalam unggahan di kanal YouTube pribadinya, Ade Rai membeberkan 7 tips agar kita awet muda. Berikut 7 tips awet muda, versi Ade Rai:
1. Pola pikir
Pola pikir menjadi pondasi utama ketika seseorang ingin awet muda. Contohnya, ketika seseorang berbicara mengenai kata 'tua'.
Pasti yang pertama terpikirkan adalah orang yang lemah, pola pikir ini harus diubah. Ubah kata lemah menjadi dewasa, matang, sabar, dan bijaksana.
Sehingga nantinya pola pikir 'tua itu lemah', akan tergantikan dengan sendirinya menjadi 'tua itu orang yang dewasa, sabar, dan bijaksana.'
2. Sering bergaul dengan yang muda
Lingkungan sangat menentukan dalam hal awet muda. Ade Rai mengatakan,
"Jika ingin sehat, bergaul dengan lingkungan sehat. Jika ingin pintar, bergaulah dengan lingkungan yang pintar. Jika ingin awet muda, maka bergaulah dengan yang muda," ujarnya.
3. Latihan beban
Dari semua tips yang akan dijelaskan, latihan beban menjadi poin penting yang tak dapat dipisahkan.
Dengan latihan beban, kita akan membiasakan otot, dan tulang agar tetap kuat. Berguna untuk menghindari penumpukan lemak berlebih dalam tubuh, yang dapat menyebabkan penyakit.
4. Pola makan
Hindari makanan yang tinggi karbohidrat. Sebab, karbohidrat adalah makronutrisi yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.
Perbanyak makan sayur, dan makanan yang rendah gula. Diimbangi dengan asupan protein yang cukup.
5. Istirahat yang cukup
6. Kurangi stres
Mengurangi stres dalam pikiran, akan berpengaruh juga terhadap pertumbuhan seseorang. Hindari yang tidak perlu dilihat, dan hindari yang tidak perlu dibaca.
7. Keimanan.
Ade Rai mengatakan, disamping menciptakan tubuh yang sehat, kita harus seimbangkan imun dengan iman agar terciptanya sehat lahir, dan batin.***
