Network
Makanan yang memiliki kadar besi tinggi di antaranya daging, ikan, sayuran hijau, atau makanan dengan kadar zat besi lainnya.
Makan-makanan itu bisa dikonsumsi sebelum, saat dan sesudah menstruasi.
Baca Juga: Tambahkan Ini pada Makanan Agar Terhindar dari Gejala Stroke Menurut dr. Zaidul Akbar
3. Hindari konsumsi garam berlebih
Menurut dr. Saddam Ismail, jangan mengkonsumsi makanan yang kadar garamnya tinggi seperti keripik.
Jika sedang menstruasi, tidak boleh mengkonsumsi makanan asin karena akan menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman.
Rasa tidak nyaman dan kembung ini akan mengakibatkan nyeri yang ganda saat menstruasi.
4. Konsumsi makanan yang berserat
Untuk membuat pencernaan menjadi lebih nyaman, dr. Saddam Ismail menyarankan agar mengkonsumsi makanan yang berserat.
Karena menurutnya, pada saat menstruasi akan terjadi perubahan hormonal pencernaan.
