MAPAY BANDUNG - Seorang dokter dan healthy vlogger dr. Saddam Ismail, kali ini akan membagikan 10 buah yang paling direkomendasikan untuk dikonsumsi karena mempunyai khasiat menjaga kesehatan jantung.
Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting. Berbagai cara bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung, salah satunya dengan mengkonsumsi buah. Karena tak hanya rasanya enak, buah juga memiliki berbagai macam manfaat dan khasiat untuk kesehatan, terutama jantung.
Dilansir MapayBandung.com dari YouTube Saddam Ismail, Sabtu 30 Desember 2023, ada 10 buah yang bisa menjaga kesehatan jantung menurut dr. Saddam Ismail, berikut penjelasannya.
Baca Juga: Pria Wajib Tau! Ada 3 Penyakit Kelamin Pria yang Mesti Diwaspadai, Begini Ciri dan Tandanya
Apel
Apel juga sangat baik untuk kesehatan jantung. Buah ini mengandung serat larut yang bisa membantu menurunkan kolestrol. Selain itu, buah apel juga mengandung Flavonoid yaitu anti oksidan yang memiliki efek untuk menjaga kesehatan jantung.
"Dengan begitu menurunkan risiko penyakit jantung akibat kolestrol tinggi," kata dr. Saddam Ismail.
Alpukat
Alpukat juga bisa membantu kesehatan jantung. Buah alpukat mengandung kalium, magnesium, serat, vitamin C dan juga folat. Dengan catatan tidak terlalu berlebihan saat mengkonsumsi alpukat, dan juga jangan menggunakan campuran pemanis seperti gula, susu ataupun tambahan pemanis lainnya.
"Walaupun alpukat baik, tetapi jangan mengkonsumsinya secara berlebihan karena kalori di dalam buah ini tinggi," katanya.
Baca Juga: dr. Saddam Ismail Ungkap 5 Kondisi Ini Bisa Bikin Wanita Haid Sebulan 2 Kali! Apa Saja?
Pisang
Pisang termasuk buah yang sangat direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung. Karena pisang mengandung kadar kalium yang tinggi. Selain itu, pisang juga memiliki kandungan magnesium yang dapat membuat jantung tetap bekerja dengan normal.
"Ketika rutin mengkonsumsi buah pisang ini menurunkan risiko mengalami tekanan darah tinggi dan juga penyakit jantung," ucap dr. Saddam Ismail.
Berry
Keluarga buah berry sangatlah baik untuk kesehatan jantung. Berry sendiri ada banyak jensinya seperti strawberry, blueberry, blackberry dan raspberry. Buah berry lebih bagus dikonsumsi dengan cara dicampur karena masing-masing berry memiliki kandungan berbeda-beda.
Tetapi ingat, jangan terlalu banyak mengkonsumsinya karena kandungan gula pada buah berry juga sangat tinggi.
"Buah berry mengandung anti oksidan tinggi, kemudian mengandung serat, itu bagus untuk kesehatan jantung," ucapnya.
Baca Juga: 4 Cara Biar Tetap Sehat di Musim Hujan Menurut dr. Sung, Nomor 1 Jarang Banget Disadari
Mengkudu
Buah mengkudu ini juga termasuk buah yang bagus untuk kesehatan jantung. Mengkudu bisa membantu menurunkan kolestrol.
Jeruk
Jeruk sangat baik untuk kesehatan jantung karena mengandung kalium. Selain itu, buah jeruk juga mengandung anti oksidan seperti karotenoid, penolik yang juga bagus untuk kesehatan jantung.
"Kalium sendiri baik untuk tekanan darah, sehingga risiko terkena serangan jantung juga menurun," ujar dr. Saddam Ismail.
Pepaya
Pepaya sangat kaya akan karotenoid, mengkonsumsi buah pepaya dapat meningkatkan kadar kolestrol baik atau HDL
"Kerika kadar kolestrol baik meningkat, itu akan menurunkan kadar kolestrol jahat ataupun LDL. Ketika kadar kolestrol jahat itu menurun, risiko terkena penyakit jantung dan juga pembuluh darah ikut menurun," ujarnya.
Manggis
Buah manggis memang bagus untuk kesehatan jantung, manggis bisa menurunkan kolestrol. Selain itu, manggis juga bisa mengurangi risiko terjadinya peradangan pada tubuh.
Delima
Buah delima sangat kaya antioksidan. Buah ini bisa membantu menyeimbangkan kadar kolestrol baik dan juga kadar kolestrol jahat.
"Ketika kadar kolestrol normal, risiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah akibat aterosklerosis juga akan menurun, kalau itu menurun risiko terkena penyakit jantung akan menurun," tutur dr. Saddam Ismail.
Anggur
Terakhir, mengkonsumsi anggur secara rutin juga ternyata bisa membantu menjaga kesehatan jantung.
"Buah anggur memiliki anti oksidan dan juga anti inflamasi, anggur juga mengandung serat dan kalium yang bagus untuk kesehatan jantung," tuturnya.***