MAPAY BANDUNG - Merokok merupakan salah satu penyebab utama terjadinya masalah kesehatan paru-paru, baik bagi para perokok aktif maupun pasif. Bagi perokok pasif, walaupun tidak merokok secara langsung, akan mendapatkan risiko yang sama dengan orang yang merokok secara langsung.
Maka dari itu, seorang healthy Vlogger dr. Saddam Ismail, kali ini memberikan cara mudah membersihkan paru-paru kotor bagi para perokok pasif. Dilansir MapayBandung.com dari YouTube dr. Saddam Ismail, Senin 25 Desember 2023, asap rokok bisa mempengaruhi kesehatan, dan dapat merusak paru-paru secara perlahan.
Masalah kesehatan seperti asma, hingga penyakit paru kronis (obstruktif kronis), akan hinggap di tubuh jika dibiarkan begitu saja. Berikut cara mudah untuk membersihkan paru-paru kotor bagi perokok pasif.
Baca Juga: Asam Urat Sulit Sembuh? dr. Zaidul Akbar Sarankan Minum Air Ajaib Ini
Olahraga
Olahraga tentu dapat meningkatkan kesehatan fisik, dan juga kesehatan mental seseorang. Membantu kesehatan jantung, menurunkan risiko terkena stroke, membuat peredaran darah menjadi lebih lancar.
Jaga kebersihan udara di rumah
Hal ini penting dilakukan, sebab rumah menjadi tempat kita untuk beristirahat, tidur, hingga bersantai. Maka dari itu udara di rumah harus bersih. Mulailah untuk menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat, rajin membersihkan AC/Kipas angin, dan membersihkan semua ventilasi di rumah.
Usahakan tidak menggunakan pewangi ruangan, karena mengandung zat kimia yang lama kelamaan dapat mengiritasi paru-paru, serta pastikan tidak ada orang yang merokok di rumah.
Liburan
Udara segar itu adalah suatu kondisi dimana udara dengan tingkat polusi masih rendah, biasanya berasal dari daerah yang masih hijau, dan asri.
"Sesekali liburan, kunjungi daerah yang masih hijau, yang minim dari asap kendaraan bermotor, itu dapat membantu membersihkan paru-paru," kata dr. Saddam Ismail.
Latihan pernafasan dalam
Dengan latihan pernafasan dalam, oksigen yang terhirup akan lebih banyak, yang dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru.
Baca Juga: Bisa Jadi Obat Rematik Alami, 4 Bahan Makanan Ini Perlu Diperbanyak Stoknya di Dapur! Apa Saja?
Taruh tanaman di dalam rumah
Dengan meletakkan tanaman di dalam rumah, dapat membantu membersihkan paru-paru. Karena tanaman bisa memproduksi oksigen, dan membantu menyaring racun/polusi udara yang ada di dalam rumah.
Konsumsi makanan kaya antioksidan
Konsumsi makanan kaya antioksidan dapat membantu menangkal radikal bebas, dan mencegah peradangan pada tubuh, termasuk peradangan pada paru-paru. Makanan kaya antioksidan banyak terdapat di sayuran hijau, kunyit, buah berry, apel, biji kenari, dan teh hijau.
Cukup minum air putih
Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi akan membantu membuang racun di dalam tubuh. Dianjurkan untuk minum 8-12 gelas per hari, atau sekitar 2 liter.***