MAPAY BANDUNG – Inilah 6 minuman alami penurun kolesterol yang diberikan oleh dokter yang juga healthy vlogger dr. Saddam Ismail.
Sajian yang tersedia saat Idul Adha didominasi dengan olahan daging sapi atau kambing yang dikurbankan. Meski terasa nikmat disantap, ada bahaya kolesterol yang mengincar.
Kadar kolesterol bisa meningkat jika terlalu banyak mengonsumsi daging. Gejala kolesterol tinggi diantaranya sakit kepala, nyeri dada, juga nyeri di bagian tengkuk.
Baca Juga: Ini Harga Tiket Persib vs Madura United, Bobotoh Bisa Dapat Diskon, Catat Caranya
Saat kadar kolesterol di tubuh Anda tinggi maka tidak boleh dibiarkan. Hal itu dikarenakan akan mempengaruhi kesehatan tubuh Anda seperti dapat menyebabkan masalah pada pembuluh darah.
dr. Saddam Ismail memberikan beberapa minuman dari bahan alami yang bisa membantu untuk menurunkan kolesterol.
Berikut 6 minuman penurun kolesterol yang diambil dari kanal Youtube Saddam Ismail pada hari Jumat, 30 Juni 2023.
1. Teh hijau
Teh hijau merupakan salah satu minuman yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Pada teh hijau terdapat catechin dan polifenol yang membantu melindungi jantung dan menurunkan kadar kolesterol.
“Dengan mengkonsumsi teh hijau, bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol total. Dengan kadar kolesterol temen-temen turun, ini sudah merupakan salah satu cara menurunkan resiko terkena penyakit jantung akibat kolesterol tinggi,” jelas dr. Saddam Ismail melalui kanal Youtubenya.
2. Jus apel
Jus apel mengandung serat dan polifenol yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol serta bagus juga untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Sate Kambing Anti Bau Prengus, Tips Olah Daging Kurban Ala Chef Devina Hermawan
Polifenol yang terdapat di jus apel bisa membantu mengurangi atau menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), dengan begitu ini akan membantu menurunkan resiko terkena penyumbatan pembuluh darah sehingga bisa terhindar dari stroke dan sakit jantung koroner.
"Ketika teman-teman mengkonsumsi jus apel bisa menurunkan kolesterol tapi tidak drastis, turunnya sedikit. Teman-teman bisa menjadikan jus apel sebagai pendamping obat yang dikonsumsi," ujar dr. Saddam Ismail.
"Jika hanya ingin menjaga kadar kolesterol tetap normal, maka bisa-bisa saja,” tambahnya.
3. Susu kedelai
Dengan mengonsumsi susu kedelai secara rutin, ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Rutin mengonsumsi 25 gram protein kedelai bisa menurunkan kolesterol sehingga juga menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Hal ini dikarenakan kandungan protein dalam kedelai sekitar 25 gram atau 2 ½ gelas susu kedelai dapat menurunkan LDL sekitar 10%.
Baca Juga: Tepis Kekhawatiran Darah Tinggi Usai Makan Daging Kurban, dr. Zaidul Akbar Beberkan Tips
4. Jus delima
Jus Delima mengandung polifenol yang tinggi dibandingkan jus apel dan teh hijau sehingga bagus untuk kesehatan jantung yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Jus delima juga mengandung tingkat antioksidan yang tinggi. Sifat antioksidan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
5. Jus jeruk
Jus jeruk terkenal akan manfaatnya untuk kesehatan seperti dapat menurunkan kadar kolesterol. Hal itu dikarenakan jeruk mengandung vitamin C, karotenoid, dan flavonoid.
Dengan mengonsumsi jus jeruk secara rutin, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Baca Juga: Pemilik Nomor 10 Persib Bandung Ungkap Alasan Pilih Nomor Keramat
Tetapi perlu diingat bahwa jangan mengonsumsi secara berlebihan dan jangan diberi pemanis tambahan seperti gula.
"Jangan berikan pemanis tambahan seperti gula ataupun sejenisnya karena gula berdampak buruk pada kesehatan jantung seperti dapat meningkatkan kolesterol jahat. Kalau diberikan madu boleh-boleh saja," ucap dr. Saddam Ismail.
6. Jus alpukat
Buah alpukat juga bagus untuk menurunkan kolesterol dan kesehatan jantung karena memiliki lemak baik atau lemak sehat.
Tetapi harus hati-hati, jangan mengonsumsinya secara berlebihan dikarenakan kandungan kalorinya yang tinggi. Selain itu, jangan mengonsumsi jus alpukat dengan menambahkan gula atau susu kental manis.
Baca Juga: Daftar Tim Liga 2 Musim 2023/2024, Mulai dari Aceh Sampai Papua
“Banyak orang yang salah ketika mengolah jus alpukat seperti ditambahkan gula atau susu kental manis karena rasa buahnya yang sedikit hambar. Tetapi kalau dibuat seperti itu, manfaatnya tidak akan didapatkan malah jadi tidak sehat,” kata dr. Saddam Ismail.
Perlu diingat juga, di samping mengonsumsi minuman berbahan alami tersebut, dr. Saddam Ismail pun menyarankan untuk mengubah pola gaya hidup menjadi lebih sehat seperti rutin berolahraga, berhenti merokok, cukup istirahat, dan kurangi konsumsi makanan berlemak.
Itulah 6 minuman penurun kolesterol dengan bahan alami yang diberikan oleh dr. Saddam Ismail.(Adila Fa’atin Firdaus/ Job Training)***
Ikuti artikel kami selengkapnya di Google News.