MAPAY BANDUNG - Berikut ini 3 cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi ngantuk setelah sahur di bulan Ramadhan.
Seperti kita tahu sahur adalah kebisaan makan yang dilakukan di waktu subuh sebelum adzan berkumandang.
Sahur hukumnya sunah dilakukan agar kita kuat menjalani ibadah puasa seharian tanpa makan dan minum.
Namun, sebagian orang sering merasa ngantuk setelah sahur. Hal itu bisa berakibat buruk pada aktivitas, tidak fokus dan kurang maksimal dalam menjalankan aktivitas.
Baca Juga: Pemilik Reklame Roboh di Bandung Minta Maaf dan Tanggung Biaya Perawatan Korban
Dokter yang juga seorang pendakwah dr. Zaidul Akbar menyebut, rasa ngantuk setelah sahur disebabkan karena pola makan yang salah.
"Sebenarnya gini, konsep makanan yang benar itu ibarat kata cuma perlu makan yang benar gitu ya," ujar dr. Zaidul Akbar, dikutip MapayBandung.com dari kanal Youtube Sehat Sunnah pada Selasa 28 Maret 2023.
Pola makan yang baik menurut dr. Zaidul Akbar adalah hal yang sangat mempengaruhi aktivitas dalam ibadah puasa, termasuk mencegah ngantuk saat setelah sahur.
Ada beberapa makanan yang direkomendasikan dr. Zaidul Akbar yang dapat dikonsumsi saat sahur agar terhindar dari rasa ngantuk dan tubuh tetap stabil saat berpuasa.
Baca Juga: Resep Honey Butter Chicken Korea yang Mendunia, Cocok Banget untuk Menu Sahur dan Berbuka
Berikut 3 makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk mencegah ngantuk setelah sahur menurut dr. Zaidul Akbar.
1. Konsumsi buah alpukat dan minyak zaitun
Saat sahur, dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik atau lemak tak jenuh.
Dalam buah alpukat terdapat kandungan lemak tak jenuh tunggal yang melimpah, sehingga baik dikonsumsi saat sahur.
"Lemak ini salah satunya yah minyak zaitun, atau mungkin alpukat itu lemak yang bagus," ujar dr. Zaidul Akbar.
Baca Juga: Sebentar Lagi Puasa, Simak Penyebab dan Cara Mengatasi Bau Mulut Menurut dr. Clarin Hayes
2. Konsumsi karbohidrat yang sehat
Konsumsi karbohidrat saat berpuasa adalah poin utama agar tubuh tidak lemas dan tetap berstamina.
Namun dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengkonsumsi karbohidrat yang sehat dan dengan porsi yang tidak berlebihan.
Beberapa karbohidrat yang bagus untuk kesehatan diantaranya adalah nasi coklat, kentang, ubi ataupun singkong.
3. Konsumsi makanan yang mengandung serat dan protein
"Kalau mau tetap fit ya sebenarnya adalah 4 per enam dari isi piring nya itu adalah sayuran dan buah-buahan. 1-6 nya adalah protein," ucap dr. Zaidul Akbar.
Selain sayur dan buah-buahan, jenis kacang-kacangan juga banyak yang mengandung protein, diantaranya kacang edamame, kacang hijau dan lain sebagainya.
"Kalau gampang saya kasih tipsnya alpukat satu gitu kan dikerok aja kasih madu sedikit, lalu minum minyak zaitun juga bisa, kemudian air putih itu sangat cukup untuk kebutuhan kita," pungkas dr. Zaidul Akbar.***
Ikuti berite MapayBandung.com lainnya di Google News.