MAPAY BANDUNG - Berikut 7 cara menjaga kesehatan lambung selama bulan Ramadhan menurut dr. Saddam Ismail.
Selama menjalankan puasa, organ tubuh lambung akan beristirahat selama 12 jam lebih.
Maka dari itu untuk menjaga kesehatan lambung, dr. Saddam Ismail akan memberikan tipsnya berikut ini.
Baca Juga: Ide Jualan Takjil Ramadhan Dijamin Laku! Inilah Resep Kroket Kentang Ala Rudy Choirudin
Seperti diketahui saat sedang puasa biasanya selalu terjadi masalah pencernaan seperti sakit pada ulu hati, nyeri perut, sakit lambung, sakit maag, dan gerd.
Hal itu terjadi karena pola makan yang berubah dan mengakibatkan tubuh menjadi tidak sehat.
Ketika berpuasa sebaiknya harus lebih bijak dalam memilih makanan, dengan cara mengatur porsi makanan dan menyesuaikan jam makan saat berbuka puasa maupun saat sahur.
Baca Juga: INFO GEMPA TERKINI: Sukabumi Diguncang Gempa 4.4 Magnitudo Hari Ini
Dilansir MapayBandung.Com dari kanal Youtube resmi Dr. Saddam Ismail pada 21 Maret 203. Berikut ini adalah 7 tips menjaga kesehatan lambung saat Ramadhan.
1. Jangan Menunda Makan
Tips yang pertama ini wajib di ikuti, karena ketika sudah waktunya buka puasa memang sebaiknya harus langsung membatalkan puasa dengan minum dan makan.
Tetapi dengan posri yang cukup dan jangan sampai berlebihan. Tidak baik jika menunda waktu untuk berbuka meskipun tubuh masih kuat untuk menahan lapar.
Baca Juga: Ramadhan 2023, Tempat Hiburan di Bandung Tutup Hingga 25 April 2023
2. Hindari makan berlebih
Ketika sudah waktunya berbuka puasa sebaiknya kita makan secukupnya, jangan berlebihan. Karena jika mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak dalam satu waktu itu tidak bagus untuk masa pencernaan, termasuk untuk lambung.
Jika mengkonsumsi makanan terlalu berlebih itu bisa membuat perut menjadi kembung, dan akhirnya lambung dan perut akan sakit.
3. Batasi Makanan Pedas
Tak lengkap memang jika makan tanpa rasa pedas, tetapi saat waktunya berbuka puasa tiba, sebaiknya memang harus membatasi untuk konsumsi makan makanan pedas. Jika terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas saat berbuka puasa.
Itu tentunya nanti akan memicu asam lambung naik, dan akhirnya membuat lambung menjadi tidak sehat.
Baca Juga: POPULER HARI INI: Bocoran Sinopsis Preman Pensiun 8 yang Tayang Mulai Ramadhan 2023
4. Cukupi Kebutuhan Cairan
Selanjutnya jika sudah waktunya berbuka puasa, memang harus melengkapi kebutuhan cairan pada tubuh, itu karena di siang hari tubuh sudah menahan haus seharian dan dan rentan mengalami dehidrasi.
Agar lambung jauh lebih sehat kita harus memperhatikan kebutuhan cairan didalam tubuh.
Untuk mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh sebaimya kita bisa mengkonsumsi delapan gelas per harinya, agar kebutuhan cairan, terpenuhi.
Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah-buahan juga karena buah itu kaya akan air. Seperti, semangka, nanas, jeruk, dan sebagainya.
Baca Juga: 10 Ucapan Menyambut Bulan Ramadhan 2023, Ayo Segera Bagikan Kepada Teman
5. Konsumsi Banyak Serat
Yang ke lima yaitu konsumsi banyak serat. Sera juga memiliki peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan lambung, karena dengan konsumsi makanan yang kaya akan serat dapat membuat rasa kenyang yang lebih lama.
Itu dikarenakan serat lebih lama dicerna oleh lambung, dengan begitu tubuh bisa mempertahankan fungsi kerja lambung tetap normal meski sedang puasa.
6. Asupan Probiotik
Agar kesehatan lambung tetap terjaga, konsumsilan makanan yang mengandung probiotik sepeti tempe, dan yoghurt.
Baca Juga: Nggak Usah Beli! Ini Resep Bakso Daging Sapi Enak, Bisa Stok di Rumah Saat Ramadhan
7. Batasi Makanan Berlemak
Yang terakhir adalah makanan yang mengandung lemak. Ketika sedang berpuasa sebaiknya membatasi konsumsi makanan yang berlemak.
Jika terlalu banyak konsumsi makanan berlemak, lambung akan bekerja lebih ekstra dan berat sehingga memicu resiko mengalami masalah lambung seperti Bab dan sembelit.
Jika kesehatan lambung terjaga dengan pengaturan pola makan yang benar tentunya puasa pasti terhindar dari masalah-masalah pencernaan pada lambung.
Itulah 7 tips menjaga kesehatan lambung saat bulan Ramadhan menurut dr. Saddam Ismail.
(WellyMellyanty/Jobtraining)***
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.