MAPAY BANDUNG – Setelah makan kerap sekali orang merasakan rasa kantuk yang tidak tertahan. Sejatinya hal seperti itu tidak boleh terjadi, karena makanan adalah sumber tenaga atau bahan bakar tubuh manusia.
Ibarat seperti kendaraan yang sedang mengalami kekosongan bahan bakarnya kemudian mogok lalu diisi kembali dan bisa jalan lagi. Tubuh manusia pun seperti itu, harus diisi oleh makanan yang bisa menambah tenaga.
Namun, karena banyak yang berlebihan dan keliru akan apa yang dimakan, maka pada akhirnya tubuh menjadi tidak sempurna dalam mengolah makanan.
Baca Juga: Asal Usul Nama Jalan ABC Bandung Terungkap, Ternyata Diambil dari 3 Etnis Ini
Misalnya seperti gula olahan yang jika dikonsumsi berlebihan akan berdampak buruk pada tubuh atau malah jadi tidak bertenaga dan justru mengantuk setelahnya.
Penyebab hal tersebut terjadi karena adanya lonjakan gula dalam darah setelah makan. Demi mencegah terjadinya lonjakan gula setelah makan, dr. Zaidul Akbar membagikan 5 cara yang bisa digunakan untuk mencegahnya sehingga kurva gula tidak melesat.
Dilansir MapayBandung.com dari Instagram @zaidulakbar pada Rabu 1 Maret 2023, berikut 5 cara mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
Baca Juga: SELAMAT! Kota Bandung Raih Penghargaan Sertifikat dan Plakat Adipura
1. Makan sayur-sayuran
Makanlah sayur-sayuran sebelumnya, agar gula tidak melonjak naik setelah makan.
2. Minum cuka
Minumlah cuka seperti cuka apel, nanas, madu, atau probiotik sebelum makan karbohidrat olahan tersebut.
3. Konsumsi yoghurt tawar
Sebelum makan karbo olahan tersebut, konsumsilah yoghurt tawar. Yoghurt di sini juga boleh dicampuri irisan buah, kurma, atau kacang-kacangan dan ditambah sedikit madu.
Baca Juga: Empat Kekalahan Beruntung, PSS Sleman Tak Pikirkan Depak Seto Nurdiyantoro
4. Lakukan olahraga squat
Setelah makanan turun, lakukan squat sebanyak 50 kali. Squat juga merupakan jenis olahraga yang memiliki manfaat untuk mengencangkan otot tubuh, termasuk paha bagian dalam, pantat, kaki, dan betis.
5. Berjalan kaki
Berjalanlah setelah makanan turun, lakukan hal ini selama kurang lebih 10 menit.
Nah itu dia 5 cara mencegah terjadinya lonjakan gula setelah makan. Namun, yang paling bagus untuk mencegah hal ini yaitu puasa dan jangan mengkonsumsi karbo olahan tersebut.
Baca Juga: Simak Selengkapnya! Ini Alasan di Balik Penamaan Bulan Ramadhan
Sebab, mengurangi karbohidrat olahan memiliki banyak efek bagi tubuh. Selain mengurangi resiko kencing manis, tetapi mengurangi resiko penyakit degeneratif lainnya juga. (Zahra Pajriyanti Al`Husna/ Job Training)***
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.