Tanpa Obat! Kolesterol Minggat dengan Konsumsi 7 Jenis Makanan Ini Kata Dokter Ema

MAPAY BANDUNG - Selain dengan obat, ternyata ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Hal ini diungkapkan oleh dokter Ema Surya Pertiwi. Ia mengungkapkan bahwa ada beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol ini merupakan jenis makanan herbal sehingga aman untuk dikonsumsi.

Dilansir MapayBandung.com dari kanal YouTube Emasuperr pada Jumat 30 September 2022, inilah beberapa jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Baca Juga: 25 Nama Bayi Laki-laki Sansekerta yang Unik dan Tidak Pasaran, 3 Kata Lengkap Beserta Artinya

1. Asam jawa

Dokter Ema menyebutkan bahwa asam jawa merupakan salah satu jenis makanan yang dapat dikonsumsi untuk membantu mengobati kolesterol tinggi.

Kandungan antioksidan pada asam Jawa dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida serta meningkatkan HDL lemak baik pada tubuh.

Selain asam Jawanya, menurut dr. Ema daun asam Jawa pun dapat dipakai sebagai penurun kolesterol.

Cara mengolahnya cukup mudah yakni bisa gunakan daun asam jawa sebanyak 12 gram lalu kemudian direbus selama 15 menit.

Setelah selesai direbus diamkan sampai hangat, baru setelah itu bisa langsung diminum.

Jika ingin menggunakan asam jawanya bisa diolah sebagai minuman asam jawa ataupun dicemil secara langsung.

Baca Juga: Ricky Kambuaya Sudah Ikut Latihan Bersama Persib dan Siap Lawan Persija Jakarta

2. Bawang merah

Jenis makanan selanjutnya yang dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi adalah bawang merah.

Senyawa quercetin pada bawang merah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

“Selain itu, bawang merah berfungsi untuk mencegah peradangan dan pengerasan pada pembuluh darah yang sangat bermanfaat bagi penderita kolesterol,” ungkap dr. Ema.

Baca Juga: Bisa Dilihat dari Penampilan hingga Mudah Tidak Fokus, Inilah 7 Ciri Pria Selingkuh Menurut Primbon Jawa

3. Bawang putih

Tidak hanya bawang merah, bawang putih pun memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Mengkonsumsi bawang putih sebanyak 30 mg per desiliter ampuh menurunkan kadar kolesterol.

Dokter Ema mengatakan bahwa bawang putih bisa membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan sekaligus menurunkan kolesterol total dan LDL pada tubuh.

4. Temulawak

Temulawak dikenal sebagai salah satu herbal yang kaya manfaat, salah satunya bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi jika dikonsumsi secara rutin dalam jangka waktu empat minggu berturut-turut.

Baca Juga: Ga Nyangka! 7 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Bikin Berat Badan Turun Hingga 30kg Kata dr. Ema

5. Alpukat

Buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh, asalkan dengan pengolahan dan cara makan yang benar. Yakni tanpa campuran gula ataupun susu dan pemanis lainnya.

Buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dikarenakan kandungan serat, asam lemak tak jenuh tunggal omega-3 maupun omega-6, yang mampu menurunkan kadar trigliserida maupun kolesterol tinggi.

6. Wortel

Wortel tidak hanya bagus untuk kesehatan mata saja, tetapi bisa untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Vitamin C pada wortel berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi.

7. Rumput laut

Rumput laut kaya akan antioksidan A,C,E serta flavonoid, dan juga karotenoid. Selain itu, rumput laut juga termasuk sumber serat yang tinggi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.***