MAPAY BANDUNG - Trigliserida merupakan jenis lemak yang ada di dalam tubuh, dan berfungsi untuk membangun sel dan hormone tertentu.
Jika kadar trigliserida tinggi tentunya bisa menyebabkan penebalan pada pembuluh darah.
Perlu diketahui juga jika trigliserida tinggi ini dibiarkan, akan menimbulkan penyakit berbahaya seperti jantung, serangan jantung, stroke, hingga pankreatitis.
Baca Juga: Bawa Peringatan hingga Tanda Buruknya Rezeki, Inilah 4 Arti Ular Masuk Rumah Kata Praktisi Kejawen
Adapun, dr. Saddam Ismail membagikan mengenai beberapa cara ampuh untuk menurunkan trigliserida.
“Kadar trigliserida yang normal yaitu tidak di atas 150, jika melebihi angka tersebut maka harus diturunkan,” ungkap dr. Saddam Ismail seperti yang dikutip MapayBandung.com dari kanal YouTube Saddam Ismail pada Sabtu 28 Mei 2022.
Berikut ini adalah 5 cara mudah untuk turunkan kadar trigliserida menurut dr. Saddam Ismail.
1. Pilih jenis makanan
Batasi konsumsi karbohidrat sederhana atau ganti menjadi karbohidrat yang kompleks.
Baca Juga: Terkuak! Inilah Penyebab Jomblo dan Cinta Sering Ditolak Kata Pakar Kejawen Dewi Sundari
Karena jika terus mengkonsumsi karbohidrat sederhana dapat membuat kadar trigliserida menjadi terus tinggi.
“Apalagi jika hobi mengkonsumsi makanan manis, sebaiknya mulai sekarang dihindari,” ucap dr. Saddam Ismail.
Selain menghindari karbohidrat sederhana dan makanan manis, dr. Saddam Ismail menyarankan agar mulai mengkonsumsi makanan dengan lemak sehat.
Baca Juga: 3 Fakta Menarik Jelang Final Liga Champions Liverpool vs Real Madrid Malam Nanti
Contoh makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, daging tanpa lemak, ikan yang mengandung omega 3, hingga mengganti jenis minyak dengan minyak yang lebih sehat.
2. Aktif bergerak dan rutin olahraga
Membuat badan menjadi aktif bergerak dapat mengurangi kadar trigliserida pada tubuh.
Selain itu dr. Saddam Ismail juga menyarankan agar rutin berolahraga minimal 30 menit dalam satu hari dan 5 kali dalam satu minggu.
Baca Juga: Segera Coba, 6 Makanan Pembakar Lemak Ini Bantu Diet Secara Alami kata dr. Ema Surya Pertiwi
Baca Juga: Robert Ingin Ciro Alves dan David da Silva Cepat Beradaptasi dengan Tim
3. Kurangi asupan kalori
Mengurangi asupan kalori dapat membantu mengurangi kadar trigliserida pada tubuh.
Adapun cara mudah yang dapat dilakukan yakni dengan membatasi makan gorengan, mengganti tempat makan menjadi lebih kecil, dan kurangi konsumsi minuman kemasan.
4. Batasi minum alkohol
Minum alkohol dapat menyebabkan kadar trigliserida menjadi tinggi sehingga ada baiknya kurangi bahkan hindari mengkonsumsi minuman beralkohol.
Baca Juga: Link Live Streaming Final Liga Champions Liverpool vs Real Madrid di SCTV, Gratis!
5. Minum suplemen
Mengkonsumsi suplemen khusus untuk trigliserida merupakan cara ampuh untuk menurunkan kadar trigliserida yang tinggi.
“Ketika mengkonsumsi suplemen jangan berlebihan dan harus sesuai anjuran, karena jika berlebihan dapat mengganggu pembekuan darah,” ujar dr. Saddam Ismail.***