MAPAY BANDUNG - Makan banyak, akan tetapi tidak membuat berat badan menjadi naik atau membuat kita jadi tidak gemuk tentu merupakan keinginan setiap orang.
Tapi faktanya, saat banyak makan berat badan kita justru malah semakin bertambah dan membuat gemuk dan bukan sebaliknya.
Namu tidak perlu khawatir, dokter yang juga seorang healthy vlogger, dr. Saddam Ismail membagikan tips bisa tetap makan banyak tapi berat badan tidak bertambah.
“Sebenarnya ada beberapa tips agar makan banyak tetapi berat badan tidak bertambah, dan ini bukan sesuatu yang tidak mungkin asal tahu cara dan ilmunya,” jelas dr. Saddam Ismail, seperti yang dikutip MapayBandung.com dari kanal YouTube Saddam Ismail pada Selasa 24 Mei 2022.
Baca Juga: Terungkap! Selain Pohon Bambu Ternyata Pohon Ini Juga Jadi Sarang Genderuwo
Berikut ini adalah beberapa tips dari dr. Saddam Ismail agar berat badan tidak naik meski banyak makan.
1. Tingkatkan aktivitas
Jika ingin makan banyak namun aktivitas kurang maka jangan harap berat badan akan berkurang.
Hal itu justru sebaliknya akan membuat berat badan semakin bertambah, untuk membuat berat badan berkurang salah satunya tingkatkan aktivitas fisik.
Baca Juga: Waspada! Begini Gejala Hepatitis Akut yang Dialami Oleh Tubuh Kata dr. Clarin Hayes
2. Pilih makanan
Ketika ingin makan banyak dan berat badan tidak bertambah, maka harus diperhatikan untuk pemilihan makanan.
Hindari makanan junk food, atau fast food karena tinggi kalori dan tentunya dapat membuat penumpukan lemak.
“Ada baiknya pilih makanan yang rendah kalori, bisa sayuran, buah-buahan kacang-kacangan ataupun biji-bijian,” jelas dr. Saddam Ismail.
3. Atur jam makan dan kebiasaan makan
Usahakan ketika makan adalah karena lapar dan bukan hanya ingin saja, kemudian biasakan memiliki jam makan atau waktu makan agar dapat mengontrol makanan yang akan dikonsumsi.
“Buat jam makannya setiap hari itu sama jangan berubah-ubah, dan usahakan jangan makan karena ingin tapi karena lapar. Dua hal ini yang harus diperhatikan,” ujar dr. Saddam Ismail.
4. Makan dengan tenang
Saat makan ada baiknya jangan diselingi dengan melakukan sesuatu seperti nonton, main handphone, atau mengobrol.
Hal ini agar membuat otak menerima respon bahwa sudah makan sehingga otak memberi respon balik bahwa tubuh sudah merasa kenyang.
Sebaliknya dengan tidak fokus, sinyal kepada otak akan terganggu sehingga otak tidak akan mengirim respon balik bahwa tubuh sudah kenyang, yang pada akhirnya saat makan akan berlebihan dan tidak terkontrol.***