MAPAY BANDUNG - Jantung merupakan salahsatu organ vital yang tentunya harus dijaga kesehatannya.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung, diantaranya dengan rajin olahraga dan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
Selain hal itu, dokter yang juga seorang healthy vlogger dr. Saddam Ismail mengatakan bahwa ada beberapa buah-buahan yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Timnas U-23 Harus Kalahkan Malaysia, Medali Perunggu Wajib Dibawa Pulang
Dilansir MapayBandung.com dari kanal YouTube Saddam Ismail, pada Sabtu 21 Mei 2022, berikut 10 jenis buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung menurut dr. Saddam Ismail.
1. Pisang
dr. Saddam Ismail menyebutkan bahwa buah pisang memiliki kandungan kalium yang tinggi.
Sehingga jika rutin dikonsumsi akan menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan sakit jantung.
“Selain itu kandungan magnesium pada buah pisang baik untuk fungsi jantung agar berfungsi normal,” kata dr. Saddam Ismail.
2. Apel
Pada buah apel, terdapat kandungan serat larut yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung akibat kolesterol tinggi.
Selain itu, apel juga memiliki kandungan flavonoid yang memiliki efek untuk menjaga kesehatan jantung.
“Flavonoid juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung bagi perokok aktif dan juga peminum alkohol,” jelas dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Menag Pastikan Hotel Jemaah Haji di Madinah Siap Pakai, Lokasinya Dekat Masjid Nabawi
3. Alpukat
Selain enak, alpukat memiliki kandungan magnesium, kalium, serat, vitamin C dan folat.
Walaupun buah alpukat baik untuk kesehatan jantung, tapi jangan dikonsumsi secara berlebihan, karena kandungan kalori pada buah alpukat tinggi.
4. Buah berry
Buah-buahan berry mengandung antioksidan dan serat yang baik untuk kesehatan jantung.
5. Mengkudu
Buah mengkudu baik untuk menurunkan kadar kolesterol, jika kadar kolesterol turun akan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
6. Jeruk
Jeruk memiliki kandungan kalium yang baik untuk tekanan darah, sehingga ketika tekanan darah baik akan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Selain itu jeruk juga mengandung antioksidan, karotenoid, dan fenolik yang bagus untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Kabar Buruk! Kiper Andalan Persib Alami Cedera, Butuh Waktu Pemulihan Panjang
7. Manggis
Manggis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, dan mengurangi risiko peradangan pada tubuh.
Dengan manfaat tersebut buah manggis sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
8. Pepaya
Pepaya memiliki kandungan karotenoid yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu papaya juga dapat meningkatkan kadar kolesterol pada tubuh sehingga baik untuk kesehatan jantung.
9. Delima
Delima kaya akan antioksidan dan dapat membantu menstabilkan kadar kolesterol baik dan kadar kolesterol jahat.
Kadar kolesterol normal dapat menurunkan risiko penyumbatan pembuluh darah, sehingga menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
10. Anggur
Buah anggur memiliki kandungan antioksidan, anti inflamasi, serat, dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung.***