MAPAY BANDUNG - Sebagian orang masih kesulitan dalam menurunkan berat badan atau kurus walau sudah diet dan rutin olahraga.
Menurut seorang healthy vlogger dr. Saddam Ismail, hal itu tetjadi karena melewatkan rutinitas di pagi hari yang bisa membantu menurunkan berat badan.
“Seandainya pagi hari teman-teman tidak melakukan rutinitas khusus diet ya, mungkin keberhasilannya juga akan menurun,” ujar dr. Saddam Ismail.
Berikut 4 kebiasaan di pagi hari agar tubuh kurus, seperti yang dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Sabtu, 14 Mei 2022.
1. Berjemur di bawah sinar matahari
Menurut penelitian, berjemur di bawah sinar matahari bisa menurunkan indeks massa tubuhnya karena tubuh bisa mengikuti jam biologis ataupun ritme sirkadian.
Yang mana menurut dr. Saddam Ismail bisa melancarkan metabolisme dan membakar lemak lebih efektif.
2. Sarapan dengan protein tinggi
“Protein ini bisa membuat cepat kenyang yang pertama, yang kedua juga bisa temen-temen tahan laparnya,” kata dr. Saddam Ismail.
Selain itu, menurut dr. Saddam Ismail metabolisme menjadi lebih baik dibandingkan jika mengkonsumsi karbohidrat maupun lemak.
Menu sarapan yang direkomendasikan adalah roti gandum pakai putih telur ataupun putih telur itu sendiri, yogurt ataupun protein lainnya.
Baca Juga: Manfaat Ekor Cicak Bercabang Dua, Simak 4 Syarat untuk Menarik Rezeki dan Selalu Jadi Pemenang
3. Minum air putih
Ketika bangun tidur atau saat sebelum melakukan sarapan pagi disarankan untuk minum dua gelas air putih.
Hal ini untuk menggantikan cairan yang hilang saat tidur serta bisa membuat perut lebih kenyang sehingga berpengaruh terhadap sarapan yang akan dikonsumsi.
4. Olahraga pagi
Dengan melakukan olahraga pagi ini bisa membantu menurunkan berat badan mengendalikan stres serta dapat membakar kalori.
“Nantinya ini membuat teman-teman memungkinkan berhasil dietnya,” kata dr. Saddam Ismail.
Jenis olahraganya sebaiknya disesuaikan, bisa jogging, jalan santai ataupun zumba di dalam rumah.
“Olahraga dapat meningkatkan aktivitas fisik di pagi hari ya nafsu makan juga akan lebih baik dalam arti lebih baik ini bisa mengontrol nafsu makan,” jelasnya.***