MAPAY BANDUNG - Ketika lebaran, banyak orang sering abai terhadap apa yang dikonsumsinya terutama makanan yang tinggi kolesterol.
Padahal mengkonsumsi makanan dengan kolesterol tinggi bisa menganggu kesehatan tubuh terutama bagi orang yang sudah berusia 40 tahun keatas.
Namun tak perlu khawatir, kolesterol tinggi ini bisa diturunkan dengan beberapa cara yang akan diungkap oleh seorang dokter dan healthy vlogger, yakni dr. Saddam Ismail.
Penyakit kolesterol ini bisa bisa menyerang mereka yang memang memiliki risiko penyakit darah tinggi, diabetes, obesitas bahkan kebiasaan merokok.
Cara cepat pertama untuk menurunkan kolesterol ini adalah dengan berolahraga rutin, minimal 2 sampai 3 kali seminggu selama 30 menit.
Untuk berolahraga, dr. Saddam Ismail menyarankan untuk melakukan olahraga senam, jogging, atau jalan santai.
"Untuk olahraga yang bisa dilakukan bisa dengan senam, jogging ataupun hanya sekedar jalan santai," ujar dr. Saddam Ismail seperti yang dikutip MapayBandung.com dari video di kanal YouTube Saddam Ismail Selasa 3 Mei 2022.
Kemudian cara kedua yaitu hindari stress, karena jika mengalami stress maka akan berdampak pada pikiran sehingga susah tidur.
Nantinya akan memicu gangguan fungsi hormon, dan akan berdampak pada sistem hormon yang menjadi tidak baik sehingga memperburuk masalah kolesterol.
Selanjutnya cara terakhir, adalah dengan mengkonsumsi sayuran hijau seperti brokoli, bayam dan juga sawi.
"Jika rutin mengkonsumsi sayuran hijau, maka secara otomatis akan menurunkan kolesterol LDL dan menaikan kolesterol baik atau HDL," tutur dr. Saddam Ismail.
Tak lupa konsumsi juga buah-buahan yang mengandung antioksidan, seperti strawberry, blueberry, apel, dan alpukat.
Cara menurunkan kolesterol dengan cepat ala dr. Saddam Ismail tersebut dianjurkan untuk dilakukan selepqs lebaran agar kolesterol di dalam tubuh kembali normal.***