MAPAY BANDUNG - Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Salahsatunya dengan mengubah pola hidup hingga mengkonsumsi obat tekanan darah tinggi.
Namun ternyata selain dengan cara seperti di atas, menurut healthy vlogger dr. Saddam Ismail mengkonsumsi vitamin dan mineral juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Hindari 3 Jenis Buah Ini Karena Bisa Picu Asam Lambung Kambuh Kata dr. Saddam Ismail, Apa Saja Itu?
“Tujuan mengkonsumsi vitamin dan mineral yaitu untuk mengontrol tekanan darah tinggi, agar tidak menimbulkan komplikasi kedepannya,” ungkap dr. Saddam Ismail, dilansir MapayBandung.com melalui kanal YouTube Saddam Ismail pada Sabtu 12 Maret 2022
Adapun menurut dr. Saddam Ismail mengkonsumsi vitamin dan mineral untuk menurunkan tekanan darah tinggi bukan pilihan utama.
Tetapi hanya membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Inilah Makanan Penyebab Darah Kental, Jangan Tergoda Meskipun Rasanya Enak Kata dr. Zaidul Akbar
Berikut ini 7 jenis vitamin dan mineral yang direkomendasikan dr. Saddam Ismail untuk membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
1. Kalium
Kalium merupakan mineral penting untuk mengontrol tekanan darah, kalium juga dapat membantu mengurangi ketegangan pembuluh darah.
Selain itu, kalium juga membantu menjaga keseimbangan natrium di dalam tubuh sehingga tekanan darah bisa terkendali.
2. Magnesium
Magnesium dapat membantu mengurangi ketegangan pada pembuluh darah, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Kram dan Kesemutan Tidak Kunjung Hilang? Hati-Hati Bisa Jadi Kena Penyakit Ini Kata dr. Ema
3. Kalsium
Selain untuk kesehatan tulang dan gigi, kalsium juga bagus untuk tekanan darah, membuat pembuluh darah lebih rileks, sehingga membuat tekanan darah lebih terjaga.
“Pada penderita tekanan darah tinggi, kalsium membantu pembuluh darah yang menyempit jadi lebih rileks,” ungkap dr. Saddam Ismail.
4. Coenzyme (COQ10)
COQ10 merupakan senyawa alami yang diproduksi tubuh yang dapat membantu mengubah makanan menjadi energi, dan juga sebagai antioksidan.
Sehingga dapat mengurangi stres oksidatif, dan meningkatkan oksida nitrat yang dapat merelaksasi pembuluh darah.
Baca Juga: Tanpa Sulam! Bibir Hitam Bisa Jadi Merah, Begini Caranya Kata dr. Andi
Baca Juga: Ramai Penipuan Binary Option, Merry Riana Bongkar 4 Tanda Orang Mudah Tertipu, Waspada Nomor 3
5. Asam lemak omega 3
Asam lemak omega 3 bisa didapatkan dari ikan salmon, tuna hingga makarel, ataupun bisa juga dari suplemen yang mengandung omega 3, misalkan minyak ikan.
Dengan mengkonsumsi omega 3 ini bisa menurunkan tekanan darah, karena bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
6. Asam folat
Asam folat merupakan salahsatu vitamin yang dibutuhkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi, apalagi pada ibu hamil.
Baca Juga: Waspada Pengentalan Darah, Ini Cara Ampuh Atasi Darah Kental Menurut dr. Zaidul Akbar
Selain menurunkan tekanan darah tinggi, asam folat juga sangat bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan.
7. Serat
Serat diperlukan oleh semua orang, terutama pada penderita hipertensi. Karena serat dapat membantu menurunkan tekanan darah.
“Karena rata-rata makanan yang berserat mengandung magnesium, kalium, kalsium dan juga lemak tak jenuh yang baik untuk menurunkan tekanan darah,” kata dr. Saddam Ismail.***