MAPAY BANDUNG - Memiliki anak pintar atau cerdas adalah impian semua orangtua.
Agar anak menjadi pintar, banyak hal yang mesti diperhatikan, salahsatunya adalah asupan makanan saat mengandung,
Dokter yang juga healthy vlogger dr. Saddam Ismail mengatakan, anak pintar atau cerdas tidak terjadi begitu saja, ada proses yang harus dilakukan termasuk sejak anak dalam kandungan.
"Pertumbuhan otak ataupun perkembangan otak bayi itu terjadi sejak di dalam kandungan," kata dr. Saddam Ismail dikutip MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Selasa 8 Maret 2022.
Salah satu cara agar anak pintar atau cerdas menurut dr. Saddam Ismail adalah melalui asupan makan sang ibu.
"Pertumbuhan dan perkembangan otak bayi di dalam kandungan itu dipengaruhi oleh kebutuhan nutrisi yang tercukupi," tuturnya.
dr. Saddam Ismail pun membagikan 8 makanan yang bisa dikonsumsi ibu hamil dan mempengaruhi kecerdasan anak.
1. Ikan
Ikan bisa dibilang salah satu makan wajib ibu hamil. Selain menyehatkan tubuh ibu dan anak, ikan juga berfungsi untuk membantu perkembangan otak sang buah hati.
Ikan memiliki banyak kandungan baik sehingga wajib dikonsumsi jika ingin anaknya cerdas.
"Ikan itu mengandung omega 3, omega 3 ini sangat berpengaruh terhadap perkembangan otak bayi," ucap dr. Saddam Ismail.
Namun harus dipilih saat akan mengkonsusminya karena tidak semua ikan baik untuk ibu hamil.
"Jenis ikannya itu bisa dipilih ikan sarden, ikan salmon ataupun ikan tuna, ini ibu hamil bisa mengkonsumsinya 2 ataupun 3 porsi perminggunya," sambung dr. Saddam Ismail.
Hati-hati jika ingin mengkonsumsi ikan laut terutama yang mengandung merkuri karena bisa mengganggu pertumbuhan bayi.
Baca Juga: Asyik! Tahun Ini, PKL dan Nelayan Bakal Dapat Bantuan Rp600 Ribu dari Pemerintah
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil supaya anaknya pintar.
Sayuran yang paling bagus adalah sayur bayam.
"Karena bayam ini mengandung asam folat, ini merupakan nutrisi penting bagi ibu hamil," tutur dr. Saddam Ismail.
Asam folat sangat bagus termasuk untuk kecerdasan bayi yang ada dalam kandungan.
"Asam folat ini berperan ataupun berpengaruh terhadap pembentukan awal dari otak dan juga sumsum tulang belakang bayi, membantu produksi sel DNA bayi, membantu produksi DNA baru dan juga metabolisme sel," sambung dr. Saddam Ismail.
Yang paling penting, asam folat menurut sr. Saddam Ismail bisa menjaga kondisi otak anak terjaga dari kerusakan.
"Bertindak sebagai anti oksidan yang berguna untuk melindungi jaringan otak bayi dari kerusakan," imbuhnya.
Kekurangan asam folat justru sangat berbahaya karena bisa mengakibatkan bayinya lahir dalam kondisi tidak sempuran atau cacat.
Selain bayam, sayuran seperti brokoli, sawi hijau dan selada juga mengandung asam folat.
Baca Juga: 8 Makanan Ini Bikin Otak Bayi Jadi Cerdas Kata dr. Saddam Ismail, Bumil Harus Coba
3. Daging
Daging adalah makanan yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena bisa membantu mencerdaskan otak anak.
"Daging itu ada nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil, zinct dan zat besi, zinct dan zat besi sangat berperan terhadap pertumbuhan dan perkembangan otak dari si bayi," kata dr. Saddam Ismail.
Daging yang sangat baik untuk ibu hamil adalah daging sapi, ayam dan bebek 2 atau 3 porsi satu harinya.
4. Telur
Telur itu tinggi protein, sehingga bagus untuk dikonsumsi ibu hamil supaya anaknya cerdas.
Selain itu telur juga mengandung zat besi dan folid.
"Kedua nutrisi ini sangat dibutuhkan untuk menunjang pertumbuhan, perkembangan, kecerdasan otak bayi," papar dr. Saddam Ismail.
Ibu hamil bisa mengkonsumsi 1 buah telur setiap harinya.
5. Produk susu
Produk susu atau olahan susu sangat baik dikonsumsi ibu hamil karena tinggi kalsium yang sangat berguna untuk pertumbuhan tulang bayi dan pertumbuhan gigi bayi.
Selain itu produk susu atau olahan susu juga memiliki kandungan yodium
"Yodium sangat penting untuk perkembangan otak bayi dan mental bayi dalam kandungan," tutur dr. Saddam Ismail.
Adapun produk susu atau olahan susu yang baik adalah susu sendiri, yogurt dan keju.
6. Kacang-kacangan
Kacang memiliki banyak nutrisi seperti omega 3, asam folat, protein sehingga sangat bagus untuk menunjang perkembangan otak bayi.
7. Alpukat
Alpukat juga dapat membantu memelihara sel saraf sehingga selama hamil disarankan mengkonsumsi buah ini.
8. Ubi
Ubi mengandung betakaroten karena bisa menunjang perkembangan dan kecerdasan otak bayi di dalam kandungan.
"Betakaroten ini akan diubah menjadi vitamin A oleh tubuh dan berfungsi untuk menunjang sistem syaraf pusat bayi," pungkasnya. ***