Cukup Butuh Ketelitian! Ini Tips Menjaga Kesehatan Ginjal dari dr. Ema, Yuk Rutinkan Biar Gak nyesel Nantinya

MAPAY BANDUNG - Dokter yang juga seorang healthy vlogger, dr. Ema Surya Pertiwi membagikan tips untuk menjaga kesehatan ginjal.

Adapun, tips untuk menjaga kesehatan ginjal yang dr. Ema berikan ini tidak terlepas dari memperbaiki pola hidup dan pola makan.

Lebih lanjut, berikut ini adalah beberapa tips yang dr. Ema bagikan untuk menjaga kesehatan ginjal, seperti yang MapayBandung.com lansir pada Rabu 26 Januari 2022 melalui kanal Youtube Emasuperr.

Baca Juga: Tak Hanya 1 Tapi 10 Manfaat Dahsyat Didapatkan Tubuh, Asal Rutin Konsumsi Makanan Saran dr. Zaidul Akbar Ini

1. Perhatikan zat yang masuk dalam tubuh

Memperhatikan segala zat dan jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh merupakan cara untuk menjaga kesehatan ginjal. Karena seperti diketahui ada banyak sekali zat-zat atau jenis makanan yang tidak disadari dikonsumsi dan tidak dapat diserap oleh tubuh, sehingga harus dikeluarkan melalui ginjal dalam bentuk urine.

2. Jangan menahan kencing terlalu lama

Zat sisa penyaringan dari darah yang berupa urine akan ditampung di saluran kencing, sehingga jika menahan kencing maka ginjal juga akan menahan zat-zat sisa di atasnya lebih lama dan hal tersebut bisa meningkatkan risiko beban kerusakan pada ginjal.

Baca Juga: Tumor dan Kanker Mudah Diatasi dengan Tips Ala dr. Zaidul Akbar Ini, Lakukan Sekarang Juga

3. Minum air putih yang cukup

“Banyak orang menyebutkan minum 2 liter air putih per hari sudah cukup memenuhi kebutuhan cairan, padahal kebutuhan cairan pada tiap orang itu beda-beda,” ujar dr. Ema.

Kebutuhan cairan sendiri tergantung dari berat badan seseorang, aktivitas yang dilakukan serta suhu atau tingkat kepanasan di lingkungan sekitar. Semakin tinggi berat badan, semakin tinggi beraktivitas, dan semakin panas suhu disekitar lingkungan maka cairan yang dibutuhkan akan semakin banyak.

Adapun, cara untuk menghitung kebutuhan cairan yang diperlukan seseorang dr. Ema memberikan tips untuk menghitung jumlah kebutuhan cairan tersebut, yakni dengan cara berat badan dikalikan dengan 30 ml.

4. Batasi konsumsi sodium atau natrium

Saat tubuh seseorang terlalu banyak natrium atau sodium, maka hal tersebut akan meningkatkan penyerapan cairan. Sehingga membuat sel tubuh akan menjadi hipertonik dan akan memberatkan kinerja ginjal untuk menjaga keseimbangan cairan maupun elektrolit.

Baca Juga: Tumor dan Kanker Mudah Diatasi dengan Tips Ala dr. Zaidul Akbar Ini, Lakukan Sekarang Juga

5. Kurangi stres

Menjaga tubuh agar tidak gampang stress baik stres psikologis maupun stres fisik. Karena hal tersebut akan mengganggu produksi hormon pada ginjal sehingga jika stres hal tersebut akan memberatkan kinerja ginjal.

6. Menjaga waktu dan pola tidur

Seseorang yang memiliki waktu tidur berantakan atau kekurangan jam tidur terbukti dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, dan akan membuat tubuh lebih cepat kelelahan. Sehingga mengganggu produksi hormone yang dilakukan oleh ginjal.

7. Rajin berolahraga

Berolahraga merupakan tips menjaga kesehatan ginjal selanjutnya, minimal olahraga dilakukan 150 menit per minggu atau 30 menit selama 5 kali selama seminggu.

Baca Juga: Tips Mudah Menghilangkan Kantung Mata Ala dr. Zaidul Akbar, Ternyata Cukup Lakukan 3 Hal Ini Saja

8. Menjaga berat badan

Ketika seseorang mengalami kegemukan atau obesitas, hal tersebut bisa meningkatkan risiko tekanan darah menjadi tinggi yang tentunya juga akan membuat ginjal menjadi terganggu bahkan sampai rusak.

9. Berhenti merokok

Seperti diketahui, rokok mengandung banyak sekali zat-zat kimia yang berbahaya yang dapat diserap oleh paru-paru dan beredar di dalam darah. Dimana ginjal sendiri berfungsi untuk menyaring zat darah dari zat-zat sisa maupun dari zat-zat toksik berbahaya.

Baca Juga: Tips Mudah Menghilangkan Kantung Mata Ala dr. Zaidul Akbar, Ternyata Cukup Lakukan 3 Hal Ini Saja

10. Hindari kebiasan diet zat tertentu secara berkepanjangan

Hindari kebiasaan-kebiasaan pola hidup maupun diet yang bisa merubah keseimbangan asam basa tubuh secara drastis, contohnya seperti diet keto ataupun diet debm dalam jangka Panjang. Hal tersebut jika dilakukan dalam jangka Panjang maka akan meningkatkan keasaman pada tubuh, sehingga membebankan kinerja ginjal untuk menyeimbangkan mode asam tersebut.

“Makanya hidup itu secukupnya saja jangan terlalu berlebihan, jika suka dengan sesuatu cukup dikonsumsi secukupnya saja jangan berlebihan agar tidak merusak kesehatan,” kata dr. Ema.***