MAPAY BANDUNG - dr. Zaidul Akbar mengatakan, ada beberapa kebiasaan yang mesti dilakukan oleh seseorang yang mempunyai riwayat GERD.
Menurut dr. Zaidul Akbar, kebiasaan ini harus rutin dilakukan, agar penyakit GERD tidak sering menyerang tubuh.
Lalu, apa saja kebiasaan yang mesti dilakukan oleh seseorang yang mempunyai riwayat GERD?
Disebutkan dr. Zaidul Akbar, kita dapat memulainya dengan memperbaiki pola hidup agar lebih seimbang, seperti mengatur pola makan, istirahat, dan luangkan waktu untuk berolahraga.
Agar GERD tidak mudah kambuh, disarankan juga untuk makan dalam porsi kecil.
"Disarankan untuk makan dalam porsi kecil ya, karena makan dalam porsi besar atau makanan tinggi kalori bisa memicu refluks asam," tutur dr. Zaidul Akbar, yang dikutip MapayBandung.com dari Instagram @dr.zaidulakbar.resep, Jumat 21 Januari 2022.
Baca Juga: Barat Badan Naik Walau Makan Sedikit? Ternyata Ini Penyebabnya Kata dr. Saddam Ismail
Berikut 7 kebiasaan yang bisa dilakukan, di antaranya:
- Hindari makanan pedas dan asam
- Pola makan lebih teratur dengan porsi seimbang
- Tidur teratur dengan durasi 6-8 jam per hari
- Hindari kopi, teh, dan alkohol
- Perbanyak minum air putih
- Olahraga teratur
- Sering membuat seduhan rempah, agar enzim dalam pencernaan selalu terjaga.
"Mengkonsumsi makanan dan minuman asam, justru bisa memicu gejala refluks asam, dengan mengiritasi esofagus yang sudah meradang," kata dr. Zaidul Akbar.
Umumnya, seseorang yang mengalami masalah kesehatan seperti GERD, akan mengeluh di bagian mulut yang terasa lebih asam dan nyeri pada ulu hati.
Kondisi seperti ini tentunya akan menjadi masalah, jika tidak ada penanganan yang tepat.
Maka dari itu, dengan mengurangi makanan asam tinggi adalah salah satu langkah yang tepat.***