MAPAY BANDUNG - Sebagian orang banyak yang mengetahui bahwa asam lemak itu tidak bagus untuk tubuh.
Namun ternyata ada asam lemak yang memiliki manfaat yang jarang diketahui oleh kita.
Asam lemak ibi biasa disebut dengan omega 3 yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita, untuk otak, dan kesehatan fisik serta mental.
Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube dr. Saddam Ismail pada Sabtu 25 Desember 2021, berikut adalah manfaat asam lemak omega 3 untuk tubuh.
“Asam lemak omega tiga itu ada ALA (Asam Alfa Linolenat), DHA (Asam Dokosaheksaenoat) dan EPA (Asam Eicosapentaenoate)," kata Healthy Vlogger dr. Saddam Ismail.
Asam ALA bisa didapatkan dalam biji rami, biji shia, biji kenari, kedelai, dan juga minyak kanola.
Sedangkan DHA dan EPA bisa didapatkan dari Ikan yang berlemak, minyak ikan, daging, susu, dan juga telur.
dr. Saddam Ismail menerangkan beberapa manfaat dari asam lemak omega 3 di antaranya sebagai berikut:
1. Menyehatkan tulang dan sendi
Asam lemak omega 3 ini bisa meringankan peradangan tulang sendi. Dengan mengkonsumsi asam lemak omega 3 ini, peradangan berkurang sehingga akan mengurangi rasa nyeri yang dialami.
2. Membuat tidur lebih nyenyak
Jika kekurangan asam lemak omega 3 biasanya menyebabkan kesulitan untuk tidur, karena hormon melatonin akan menurun.
Sedangkan hormon melatonin berfungsi untuk membuat tidur menjadi nyenyak.
Jadi jika sering mengkonsumsi makanan atau suplemen dengan kandungan asam lemak omega 3, maka akan membuat kualitas tidur lebih nyenyak.
3. Menjaga kesehatan jantung
Asam lemak omega 3 ini bisa menjaga kesehatan jantung, dan mencegah terjadinya penyakit jantung.
Selain itu bisa juga menjaga kesehatan pembuluh darah, menurunkan dan mengurangi resiko stroke.
Karena, asam lemak omega 3 bisa menurunkan kadar trigliserida dalam darah meningkatkan kadar lemak baik (HDL), lalu mencegah pembentukan plak kolesterol pada pembuluh darah.
Kemudian dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi, meredakan peradangan yang bisa merusak pembuluh darah hingga mencegah pembentukan gumpalan darah.
4. Mencegah pikun
Daya ingat kita akan menurun seiring bertambahnya usia, namun dengan mengkonsumsi asam lemak omega 3 setiap hari dapat mencegah pikun lebih cepat, atau memperlambat proses pikun tersebut.
5. Menyehatkan otak dan mata
DHA menunjang kesehatan otak dan mata, tujuannya agar penglihatan menjadi baik dan kecerdasan meningkat.
6. Untuk kesehatan mental
Dengan mengkonsumsi asam lemak omega 3 secara rutin, tubuh akan lebih siap ketika menghadapi depresi.
Begitu juga dengan orang yang mengalami gangguan kecemasan, dengan mengkonsumsi asam lemak omega 3 ini bisa membuat tubuh dan mental lebih baik.
7. Mengurangi nyeri haid
Mengkonsumsi asam lemak omega 3 ini juga dapat mengurangi nyeri saat haid.***