MAPAY BANDUNG - Terlalu banyak lemak pada tubuh tentunya bukanlah hal yang diinginkan.
Banyak cara dilakukan oleh sebagian orang untuk membakar lemak agar mendapatkan tubuh idealnya kembali.
Seorang Binaragawan Ade Rai, kali ini akan mengungkapkan 7 strategi yang bisa kita lakukan di rumah untuk membakar lemak.
Baca Juga: Biar Cepat Hamil, Coba Posisi Tidur Seperti Ini Kata dr. Saddam Ismail
Berikut adalah 7 strategi untuk membakar lemak, yang telah dilansir MapayBandung.com dari YouTube Dunia Ade Rai, Minggu 12 Desember 2021.
1. Karbohidrat berserat
Pilihlah karbohidrat yang kalori rendah, berasal dari sayuran dan buah-buahan. Bisa juga dikombinasikan agar lebih bervariasi.
Baca Juga: Amalkan Doa Ini Setiap Hari, InsyaAllah Akan Terhindar dari sifat Pelupa Kata Ustadz Adi Hidayat
2. Kurangi lemak olahan
Kurangi lemak olahan seperti margarin, dan minyak goreng.
3. Cukup/tinggi protein
Usia semakin bertambah, kebutuhan akan protein pun terus meningkat. Usahakan di setiap kali kita akan makan, minimal ada 30 gram kandungan protein.
Baca Juga: Inilah Pemain Persib Pertama yang Cetak Gol ke Gawang Persik, Bobotoh Pasti Tau
4. Kurangi gula
Mulailah untuk mengurangi konsumsi gula yang ada di dalam karbohidrat. Sebab, di dalam karbohidrat terdapat makronutrisi yang dapat menyebabkan penumpukan lemak berlebih, jika tidak diimbangi dengan olahraga.
5. Lemak alami
Mulai mencoba menggunakan lemak alami seperti butter, alpukat, minyak ikan, kuning telur, dan minyak zaitun.
Baca Juga: HOROR! Seorang Pendaki Asal Jakarta Diteror Suara Gaib Makhluk Halus di Gunung Cikuray Jabar
6. Berpuasa
Puasa merupakan trik dasar untuk mengurangi jumlah kalori, karena dengan berpuasa kita dapat mengatur waktu kapan tubuh harus mendapatkan asupan.
Dan sudah menjadi rahasia umum, puasa memang sangat ampuh dalam urusan membakar lemak.
7. Variasi cita rasa
Variasikan rasa agar kita dapat menikmati proses ketika membakar lemak, tentunya dengan menggunakan bahan-bahan makanan yang alami.
Namun, ketujuh hal di atas tidak bisa hanya dilakukan sekali-dua kali saja, melainkan harus dilakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil.
Baca Juga: Bukan Olahraga, Ini Cara yang Efektif Bersihkan Paru-Paru Akibat Asap Rokok Kata dr. Zaidul Akbar
"Ada istilah yang mengatakan 'repetition is a mother of skills'. Repetisi adalah ibu daripada sebuah keahlian yang terus menerus di ulang," tutur Ade Rai.
Maka dari itu, jika kita ingin mengurangi lemak dalam tubuh, repetisi merupakan sesuatu yang sangat penting agar mendapatkan hasil yang optimal.***