MAPAY BANDUNG - Pada usia belia atau anak-anak merupakan kondisi yang sempurna untuk bertumbuh, salah satunya menaikkan tinggi badan.
Maka dari itu, perlu dan sangat penting untuk orangtua perhatikan, asupan makanan yang dikonsumsi oleh sang anak.
dr. Saddam Ismail kali ini akan memberikan informasi mengenai makanan apa saja yang bisa membantu menambah tinggi badan si kecil.
Baca Juga: Bunda, Inilah 4 Area Penting untuk Melihat Tumbuh Kembang Anak yang Wajib Diketahui
Dilansir MapayBandung.com dari YouTube Saddam Ismail, Sabtu 11 Desember 2021, makanan ini sangat berperan penting untuk menambah tinggi dan menjaga kesehatan tulang.
Berikut 8 makanan penambah tinggi badan, di antaranya:
1. Buah Berry
Buah berry seperti rapsberry atau strawberry, mengandung vitamin K, mangan, serat, dan vitamin C tinggi.
Sehingga dapat meningkatkan sintesis kolagen yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
2. Brokoli
Brokoli mengandung tinggi kalsium, serat, zat anti kanker, vitamin C, dan zat besi.
Terdapat 60 mg kalsium dalam satu cangkir brokoli, yang baik untuk kesehatan tulang anak.
Baca Juga: LINK LIVE STREAMING Norwich City vs MU di Liga Inggris Malam Ini: Menanti Tuah Ralf Rangnick
3. Bayam
Bayam mengandung vitamin C, kalsium, kalium, magnesium, vitamin K, dan zat besi.
Sehingga dapat membantu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang.
4. Ubi Jalar
Ubi jalar juga mengandung karbohidrat kompleks, lebih baik daripada karbohidrat simpleks.
Kandungan serat yang tinggi pada ubi jalar, bisa membantu memperlancar pencernaan.
5. Sayur Pakcoy
Sayuran hijau memang kaya akan manfaat, termasuk sayur pakcoy.
Di dalam satu gelas sayur pakcoy mengandung 160 mg kalsium, dan mengandung serat, vitamin, mineral, serta karbohidrat.
6. Susu
Sebagian anak mungkin akan sangat menyukai susu. Selain rasanya yang enak, susu juga mengandung kalsium yang bisa memperkuat gigi dan tulang.
Sebanyak 99 persen kalsium di dalam tubuh terdapat di tulang dan gigi. Dengan mengkonsumsi susu, kita dapat mencukupi kebutuhan kalsium.
Jika anak tidak menyukai susu sapi, bisa diganti dengan olahan susu kedelai.
7. Daging Ayam
Daging ayam merupakan salah satu makanan yang bisa membantu tinggi badan, karena mengandung Insulin-like Growth Factor 1 tinggi, yang membantu mengatur pertumbuhan dan pembentukan tulang.
8. Telur
Telur adalah makanan yang kaya akan protein, vitamin D, dan mineral. Vitamin D dalam telur dapat membantu penyerapan fosfor, kalsium, sehingga tulang menjadi padat.
dr. Saddam Ismail menjelaskan, pertumbuhan tinggi badan setiap anak turut dipengaruhi oleh faktor genetika. Meski begitu, tetap perlu diperhatikan asupan makanan kepada sang anak.***