MAPAY BANDUNG – Penulis buku Jurus Sehat Rasulullah (JSR), dr. Zaidul Akbar mengungkap cara mengatasi kantuk di pagi hari tanpa minum kopi atau teh.
Pagi hari sebelum bekerja haruslah diawali dengan semangat namun, banyak yang tidak bergairah untuk menjalani aktivitas di kantor karena kantuk.
Selain karena kurang tidur, kata dr. Zaidul Akbar rasa kantuk pada hari disebabkan asupan makanan tidak bergizi yang terakumulasi.
dr. Zaidul Akbar menuturkan cara sarapan yang baik agar tidak mudah kantuk di pagi hari.
“Caranya, pagi-pagi jangan sarapan berlemak seperti konro atau coto,” katanya sambil berseloroh seperti dilansir MapayBandung.com dari kanal YouTube sobatJSR, pada Rabu 17 November 2021.
dr. Zaidul Akbar menjelaskan, banyak makanan berlemak dan minim gizi yang menjadi menu sarapan di perkotaan contohnya bubur, nasi kuning, nasi lemak, lontong kari, dan roti bakar.
Baca Juga: Duel 'El Clasico' Indonesia, 3 Pemain Persib Dipastikan Absen saat Lawan Persija, Siapa Saja?
Baca Juga: Biang Kerok Asam Urat Terungkap, Ternyata dari 4 Makanan Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Terlalu banyak asupan karbohidrat, garam, dan santan di pagi hari akan menyebabkan kantuk.
“Yang dimakan apa? Sayur dan buah. Jadi setiap pagi jangan makan gorengan. Supaya bapak ibu ingin lebih sehat lagi, pagi-pagi jangan makan yang berlemak,” tuturnya.
Dalam satu porsi sarapan, diperbolehkan untuk menambah santan atau karbohidrat sebanyak 20 persen saja. Nutrisi ini penting untuk memberikan energi namun, jika terlalu banyak dapat menyebabkan kantuk.
Baca Juga: KABAR BAIK! 6 Kecamatan di Bandung Ini Nihil Kasus Positif Aktif Covid-19
“Saya tidak melarang sih. Kalau anda ingin hidup sehat bapak ibu sekalian, 80 persen yang anda makan itu sehat,” katanya.
Kebanyakan masyarakat di perkotaan saat bekerja di kantor, lebih banyak duduk tanpa aktivitas fisik, itulah mengapa saat sarapan tinggi karbohidrat akan lebih mudah mengantuk.
Jika memulai pekerjaan pada jam 8.00 pagi, dapat berolahraga ringan terlebih dahulu untuk membakar lemak dan membuat tubuh lebih bersemangat.***