MAPAY BANDUNG - Ada banyak pembicaraan tentang tekanan darah tinggi dan tidak banyak tentang tekanan darah rendah.
Tekanan darah rendah, juga disebut hipotensi, adalah suatu kondisi yang ditandai dengan penurunan tingkat tekanan darah secara tiba-tiba.
Pembacaan tekanan darah yang ideal harus sekitar 120/80 mm Hg.
Beberapa ahli mendefinisikan tekanan darah rendah sebagai pembacaan yang lebih rendah dari 90 mm Hg sistolik atau 60 mm Hg diastolik.
Baca Juga: Pendaki yang Hilang Misterius di Gunung Guntur Sudah Ditemukan, Begini Kondisinya
Jika berada di salah satu angka di bawah itu, berarti tekanan Anda lebih rendah dari biasanya.
Tekanan darah yang turun lebih rendah dari kisaran normal juga merupakan tanda yang sangat berbahaya.
Gejala khas tekanan darah rendah termasuk pusing, lemah, mual dan penglihatan kabur.
Ada beberapa penyebab yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah seperti dehidrasi, perubahan pola makan, olahraga berat, anemia, stres, tiroid, gula darah rendah, kehilangan darah dll.
Seperti halnya dengan hipertensi, ada banyak makanan yang dapat digunakan untuk mengelola tekanan darah rendah.
Dikutip MapayBandung.com dari food.ndtv.com, berikut rekomendasi 6 makanan sehat untuk kamu yang memiliki tekanan darah rendah.
1. Air
Dehidrasi sangat merugikan volume darah Anda dengan menurunkannya, dan penurunan volume darah dapat menyebabkan tekanan darah turun.
Sangat penting untuk tetap terhidrasi, terutama ketika seseorang sedang berolahraga. Minumlah banyak air, atau cairan energi seperti air kelapa.
2. Zaitun
Manfaat kesehatan yang menakjubkan dari buah zaitun adalah kaya akan vitamin E, zat besi, dan tembaga. Tapi, yang membantu dalam hal ini adalah rasanya yang sedikit asin.
Makanan asin dapat meningkatkan tekanan darah, terutama pada mereka yang mengalami penurunan mendadak.
Baca Juga: Ayah Taqy Malik Bantah Keras Tuduhan Marlina Octaria: Saya Orang Beragama, Tau Halal dan Haram
3. Kopi
Kafein diketahui dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara.
Jika tekanan darah Anda tiba-tiba turun dan mulai merasa pusing, minumlah secangkir kopi atau teh.
Ini dapat membantu meningkatkan tekanan darah dengan merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung Anda.
4. Daun Tulsi
Mengunyah lima hingga enam daun tulsi setiap pagi dapat membantu mengembalikan tingkat tekanan darah normal.
Konsultan Ahli Gizi, dr. Rupali mengatakan, daun tulsi memiliki kadar potasium, magnesium, dan vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu dalam mengatur tekanan darah Anda.
Itu juga sarat dengan antioksidan yang disebut Eugenol, yang menjaga tekanan darah terkendali dan menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Jadwal SIM Keliling Bandung Sabtu 25 September 2021, Simak Syarat dan Biayanya
5. Makanan Tinggi Vitamin B-12
Orang yang memiliki tekanan darah rendah, harus memasukkan vitamin B-12 dalam makanan mereka.
Kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan anemia, yang dapat menurunkan tingkat tekanan darah Anda.
Telur sangat tinggi vitamin B 12. Anda harus memasukkan telur ke dalam makanan Anda dalam bentuk apa pun, direbus, orak-arik, kari, dan lain-lain.
6. Teh Licorice
Minum teh licorice dapat membantu meningkatkan tingkat tekanan darah yang sangat rendah.
Ini karena licorice, atau mulethi, teh dapat mengurangi efek aldosteron yaitu hormon yang membantu mengatur dampak garam pada tubuh.*** (Viona Ardelia/JOB Training)