MAPAY BANDUNG - Seperti yang diketahui kebanyakan orang tua, ada dua hal yang tidak bisa Anda paksa untuk dilakukan kepada seorang anak yaitu makan dan tidur.
Hal ini terutama berlaku untuk balita, yang sering menegaskan kemandirian mereka melalui makan atau tidak makan makanan yang Anda taruh di piring mereka.
Dalam banyak kasus, tak sedikit balita memalingkan hidung mereka pada sayuran. Padahal sayuran adalah makanan yang kaya manfaat.
Tapi jangan menyerah dengan waktu dan kesabaran, bahkan pemakan paling pemilih pun bisa menemukan beberapa sayuran yang mereka suka.
Baca Juga: Ramai Video UAS Dilarang Ceramah oleh Ulama di Indonesia, Faktanya Bikin Nyesek
Dikutip MapayBandung.com dari paperpinecone, berikut beberapa tips yang mungkin bisa membantu ayah bunda:
1. Sajikan sayuran yang disiapkan dalam berbagai cara, baik mentah maupun dimasak.
Memanggang sayuran mengeluarkan rasa manis dan saus serta sausnya dapat membantu menutupi kepahitan.
2. Mencontohkan kebiasaan makan yang baik. Sulit untuk memberi tahu anak-anak Anda untuk makan sayuran ketika mereka menyadari bahwa Anda juga tidak memakannya.
3. Buat sayuran terasa enak. Jika memungkinkan, lewati sayuran kalengan dan siapkan sayuran segar.
4. Ajak anak Anda berbelanja, tunjukkan warna dan bentuk yang indah dari berbagai sayuran dan biarkan mereka memilih yang baru untuk dicoba.
5. Sajikan sepiring sayuran berwarna-warni seperti pelangi dengan saus lezat yang sudah disukai anak Anda.
Baca Juga: Kabar Baik Lagi! Pasien Sembuh dari Covid-19 di Jabar Hari Ini Bertambah 6.709
6. Libatkan anak-anak dengan memasak dan mereka akan ingin mencicipi mahakarya mereka.
Bahkan anak kecil dapat menaburkan beberapa bumbu atau garam dan merica.
Plus, memasak bersama adalah kesempatan bagus untuk belajar melalui bermain di rumah dan mengasah keterampilan motorik halus.
7. Mulailah dengan sayuran manis seperti jagung manis, wortel, kacang polong, dan ubi jalar untuk menunjukkan bahwa sayuran itu enak.
8. Setelah Anda memperkenalkan makanan padat kepada anak, pastikan untuk menambahkan sayuran seperti wortel kukus atau irisan alpukat untuk membuat sayuran menjadi makanan yang familiar di piring anak saat mereka tumbuh dewasa.
Jika Anda memulai dengan buah-buahan, mungkin akan sulit bagi anak-anak untuk beralih ke rasa yang tidak terlalu manis dan enak.
Baca Juga: Profil Pemain Drakor Pinocchio: Lee Jong Suk, Park Shin Hye, Kim Young Kwang, hingga Lee Yoo Bi
9. Membuat smoothie. Mencampur sayuran dengan buah-buahan dalam minuman yang lezat dapat membantu mempermanisnya dan membuka indra perasa anak terhadap makanan baru.
10. Bicara tentang dari mana makanan favorit berasal. Hampir setiap anak menyukai pizza dan saus tomat, tetapi mereka tidak selalu memikirkan tomat di dalamnya.
11. Buat nama konyol untuk sayuran. Para peneliti menemukan bahwa anak-anak mungkin tidak suka brokoli, tetapi lebih suka makan pohon yang enak atau wortel penglihatan sinar-X.
12. Campurkan ke dalam makanan yang sudah dikenal - tapi jangan sembunyikan.
Ingat, paparan berulang sering diperlukan sebelum seorang anak menggali hidangan sayuran. Dan, hanya karena Anda ingin seorang anak menyukai sesuatu, bukan berarti mereka akan menyukainya.
Gunakan pendekatan pengasuhan yang positif pada waktu makan dan jika Anda khawatir anak mendapatkan cukup vitamin tertentu, tetap sajikan sayuran, tetapi gunakan alternatif buah.*** (Viona Ardelia/JOB)