MAPAY BANDUNG - Masih banyak orang yang kesulitan tidur pada malam hari, apalagi di masa pandemi para remaja banyak yang menggunakan waktu malamnya bukan untuk tidur.
Untuk itu mengatasi terjadinya sulit tidur atau meningkatkan kualitas tidur yang baik perlu rasanya dilakukan.
Memang sudah banyak cara yang dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang, salah satunya yang telah dikutip MapayBandung.com dari TheList.com adalah memakai kaus kaki pada saat tidur rupanya bisa menjadi salah satu solusi.
Pasalnya terdapat beberapa fakta yang harus diketahui sebelum mencoba kaus kaki saat tidur berikut ini.
Baca Juga: Link Streaming Swiss vs Spanyol Euro 2020 Malam Ini
1. Tidur dengan kaus kaki dapat mendinginkan tubuh Anda, yang pada akhirnya menghasilkan tidur yang lebih baik
Hal ini juga sempat dibahas oleh seorang dokter residen di Massachusetts, Amerika, Dr. Jess Andrade, di akun Tik Tok nya.
Dia memposting sebuah video yang menjelaskan bagaimana memakai kaus kaki untuk tidur sebenarnya membuat seseorang merasa tetap sejuk, bukan hangat.
Meskipun seseorang mungkin hanya memilih kaus kaki pada malam yang sangat dingin, Andrade menjelaskan bahwa, dengan menghangatkan kaki, sebenarnya membantu tubuh mencapai suhu inti yang lebih rendah.
Menurut Andrade, tindakan menghangatkan kaki dengan kaus kaki malah membuka pembuluh darah yang mendinginkan tubuh.
2. Kaus kaki dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan
Ada penelitian yang menunjukkan kaus kaki dapat membantu seseorang tertidur lebih cepat, mengurangi kemungkinan berapa kali bangun di malam hari dan memperpanjang total waktu tidur.
Dalam penelitian tahun 2018 tersebut yang diterbitkan dalam Journal of Physiological Anthropology, para peneliti berharap dapat mengungkap respons biologis tubuh terhadap tidur dengan kaus kaki.
Sementara itu penelitian tersebut dilakukan hanya pada beberapa pria dewasa, kesimpulannya penelitiannya jelas: Tidur dengan kaus kaki meningkatkan kualitas dan efisiensi tidur secara keseluruhan pada subjek penelitian.
3. Mengenakan kaus kaki untuk tidur dapat membantu mengurangi gejala insomnia
Menurut penelitian lainnya, bahkan dengan menghangatkan kaki sekitar 20 menit sebelum tidur dapat membantu mengurangi gejala insomnia.
Jika seseorang telah didiagnosis dengan insomnia kronis, atau menderita kurang tidur, kaus kaki mungkin patut dicoba.
Sebab meskipun kaus kaki bukan satu-satunya strategi untuk mengurangi gejala insomnia, juga bukan obat untuk semuanya, penelitian menunjukkan bahwa memakai kaus kaki dapat memberikan kelegaan yang sangat dibutuhkan ketika tidur tidak kunjung datang.
4. Disaat yang bersamaan mengenakan kaus kaki saat tidur dapat membahayakan kebersihan kaki
Jika kaus kaki hanya dipakai di tempat tidur dan tidak pernah menyentuh tanah, itu mungkin banyak yang menganggapnya bersih-bersih saja.
Lagi pula, jika kaus kaki itu tidak pernah menyentuh tanah di luar apalagi masuk ke bagian dalam sepatu, bukan? Lantas muncullah pertanyaan apakah kaus kaki itu benar-benar kotor?
Jawabannya adalah ya, tentu saja kaus kaki tersebut kotor dan tanpa mencuci secara teratur, kaus kaki bisa dengan cepat menjadi tempat yang aman bagi bakteri berbahaya bagi kesehatan.
Baca Juga: Berusaha Menghantam Covid-19, Pemkot Bandung Gelar Doa Bersama dengan Ribuan Umat Lintas Agama
Jadi cucilah dengan teratur kaus kaki setiap kali sesudah dipakai, ini juga termasuk dengan kaus kaki yang dipakai saat tidur.
Intinya adalah kaus kaki memang memainkan peran penting dalam kesehatan kaki — mereka menyerap kelembapan, mencegah lecet, dan mencegah kapalan — tetapi itu tidak berarti dibutuhkan selama 24/7.
Pada akhirnya jika merasa kaus kaki meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan, cobalah menyeimbangkan antara mengenakan kaus kaki di malam hari dan atau bertelanjang kaki di malam lainnya.
Pilihlah kaus kaki yang tepat dan nyaman untuk dipakai, jangan mengenakan kaus kaki yang terlalu ketat dan yang berbahan tidak nyaman di kaki.*** (David Wardana Saputra/JOB)