MAPAY BANDUNG - Menjalani beragam aktivitas saat berpuasa memang menjadi tantangan tersendiri bagi umat muslim di seluruh dunia.
Karena dengan perubahan pola makan saat puasa, otomatis jumlah energi yang ada pada tubuh pun ikut berubah.
Namun hal ini tentu tidak boleh menyurutkan niat kita untuk tetap menjalankan semua kegiatan dengan baik dan lancar.
Sehingga penting juga bagi kita untuk menjaga kebugaran tubuh terutama saat sedang berpuasa.
Baca Juga: Catat! Jabar Berlakukan SIKM di Masa Larangan Mudik Lebaran, 6-17 Mei 2021
Dikutip MapayBandung.com dari laman NU Online, berikut tips yang dapat dilakukan agar tubuh tetap bugar bahkan saat sedang menjalankan puasa.
1. Asupan makanan
Makanan yang kita konsumsi baik ketika sahur maupun berbuka memiliki peranan yang sangat penting bagi tubuh, dalam hal ini usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi yang cukup.
Tak hanya itu saat sahur sebaiknya kita tetap memakan nasi dan lauk-pauk, namun tetap harus menghindari makanan pedas atau bersantan karena dapat mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan insomnia.
Sedangkan ketika berbuka baiknya kita mengonsumsi makanan manis yang berasal dari buah-buahan.
Konsumsi air putih pun sangatlah penting ketika berpuasa, usahakan untuk mengonsumsi 8-10 gelas air putih setiap harinya.
Baca Juga: Menaker: May Day, Perayaan Atas Harapan Membangun Indonesia
2. Istirahat yang cukup
Tips yang kedua yaitu usahakan untuk memiliki waktu tidur atau jam istirahat yang cukup.
Normalnya manusia membutuhkan waktu tidur sekitar 7-9 jam perhari, namun saat sedang Ramadhan biasanya aktivitas ibadah pun bertambah sehingga tidur selama 6 jam perhari pun dinilai sudah cukup.
Pembagian jam tidur ini dapat dilakukan dengan 1-2 jam tidur siang dan 5-6 jam tidur malam.
Tidur atau istirahat yang cukup dinilai dapat menjaga tubuh tetap fit dan bugar sehingga kita dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lancar.
3. Mengurangi aktivitas di bawah terik matahari
Tips berikutnya yaitu kita harus sebisa mungkin mengurangi aktivitas yang dilakukan di bawah terik matahari, karena dapat membuat tubuh mudah lelah dan tidak bugar.
Tak hanya itu terlalu banyak terpapar sinar matahari dapat mengganggu kesehatan tubuh, salah satunya menyebabkan kanker kulit.
4. Rutin berolahraga
Rutin berolah raga merupakan salah satu cara agar tubuh tetap bugar, olahraga ini dilakukan setidaknya satu kali dalam sehari.
Ketika berpuasa, olahraga dapat dilakukan saat pagi setelah shalat subuh atau sore hari menjelang berbuka. *** (Denok Dwi/JOB Training)