Network
MAPAY BANDUNG – Stres sangat umum dirasakan setiap orang, baik dewasa maupun anak-anak. Saat mengalami stress tentunya tubuh akan menjadi waspada terhadap tantangan atau bahaya yang mengancam.
Stres adalah suatu respon fisiologis tubuh terhadap situasi fisik dan emosional yang tidak diinginkan. Jadi, keadaan-keadaan yang membuat seseorang baik secara fisik maupun emosional harus beradaptasi disebut dengan stressor.
Stres menjadi akar sumber dari penyakit lain, maka dari itu harus diatasi. Stres juga bisa menurunkan imunitas tubuh membuat seseorang menjadi rentan terhadap berbagai macam infeksi dari luar.
Dilansir MapayBandung.com dari Youtube Clarin Hayes, berikut 5 cara mengatasi stres yang sudah terbukti oleh medis.
Baca Juga: Dijamin Untung! Ide Jualan Rolade Tahu ala Devina Hermawan, Resep Murah nan Mudah
1. Latihan pernapasan (breathing exercise)
Cara mengatasi stres yang pertama yaitu latihan pernapasan. Latihan ini dilakukan dengan cara duduk dengan tenang atau berbaring, tarik napas sebanyak 4x hitungan melalui hidung, buang napas secara perlahan sebanyak 6-9x hitungan melalui mulut.
Kamu bisa mengulangi cara ini sebanyak 10x. Namun, untuk lebih lanjut lagi kamu bisa melakukan yoga atau meditasi.
