Network
Selain itu, latihan ini bisa dilakukan setiap pagi ketika bangun tidur atau kapan pun ketika merasa tiba-tiba panik.
2. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik memang dapat membuat seseorang lebih tenang ketika sedang mengalami stres. Menurut penilitian, musik ini terbukti menurunkan kortisol sebagai respon tubuh terhadap stres.
Intinya, ketika seseorang mendengarkan musik maka berbagai bagian otak akan teraktivasi secara bersamaan, terutama bagian otak kanan yang mana akan merasakan pengalaman emosional. Selain itu, apapun genre nya musik juga bisa mengurasi rasa cemas kamu.
3. Massage atau pijat
Melakukan massage memang sudah terbukti dapat mengatasi stres. Jadi, efek fisiologis dari massage atau pijat ada dua, yakni efek relaksasi dan efek stimulasi.
Selain itu juga, efeknya tekanan darah akan menurun dan hormon adrenalin serta kortisol pun menurun. Untuk mendapatkan efek relaksasi minimal durasi massage, yaitu 25 menit.
4. Aromaterapi lavender
Penggunaan lavender oil untuk aromaterapi telah terbukti mampu menurunkan tingkat stres, kecemasan, dan bisa memperbaiki mood seseorang. Lavender oil ini juga terbukti mampu mengaktivasi bagian otak yang nantinya akan menghasilkan efek relaksasi.
