Network
Tahapan kedua cegah sakit perut. Hindari makan berat 1 sampai 2 jam sebelum berlari. Sebaiknya konsumsi makanan ringan seperti buah potong dan pastikan tubuh tetap terhidrasi selama berlari.
3. Perbaiki postur tubuh
Pastikan postur tubuh yang baik dengan badan sedikit condong ke depan, kepala tegak, dan pandangan mata lurus ke depan untuk menjaga sirkulasi oksigen optimal.
Baca Juga: HATUR NUHUN! Pemain Rp2,61 Miliar Resmi Tinggalkan Persib
4. Posisikan tangan dengan benar
Pastikan lengan ditekuk 90° dan ayunkan tangan secara santai. Hindari menyilangkan lengan di depan tubuh karena dapat memperlambat gerakan.
5. Pastikan langkah kaki benar
Hindari langkah terlalu panjang dan mendarat dengan bagian tengah atau bola kaki untuk mengurangi dampak keras saat menginjak.
6. Bernafas teratur
Bernafas dari mulut dengan ritme yang teratur. Contoh pola napas yang disarankan adalah 2-1-2-3 atau sesuai kenyamanan masing-masing.
