Network
Baca Juga: Resep Soto Tangkar Lezat dan Gurih Cocok Dijadikan Hidangan Idul Adha
3. Stretch pinggul dan kaki
- Putar pinggul ke kanan dan kiri.
- Buka kaki selebar bahu.
- Tekuk lutut dan arahkan bahu ke lutut berlawanan.
- Luruskan tangan ke bawah untuk stretch hamstring.
- Angkat kaki lurus ke atas.
- Tarik kaki ke arah badan.
4. Stretch seluruh tubuh
- Putar tubuh ke kanan dan kiri.
- Angkat tangan ke atas dan turunkan ke samping.
- Tekuk tubuh ke arah samping.
Semua gerakan harus dilakukan dengan perlahan dan diulang beberapa kali. Jangan lupa untuk bernapas secara teratur selama melakukan stretching.*** (Muhhamad Andika Adrian Putra/JOB Training)
