Network
"Lemak ini salah satunya yah minyak zaitun, atau mungkin alpukat itu lemak yang bagus," ujar dr. Zaidul Akbar.
2. Konsumsi karbohidrat yang sehat
Konsumsi karbohidrat saat berpuasa adalah poin utama agar tubuh tidak lemas dan tetap berstamina.
Namun dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengkonsumsi karbohidrat yang sehat dan dengan porsi tidak berlebihan.
Beberapa karbohidrat yang bagus untuk kesehatan diantaranya adalah nasi cokelat, kentang, ubi ataupun singkong.
Baca Juga: Area Terdampak dan Faktor Geografis Curam Jadi Kendala Pencarian Korban Longsor Cipongkor KBB
3. Konsumsi makanan yang mengandung serat dan protein
"Kalau mau tetap fit ya sebenarnya adalah 4 per enam dari isi piringnya itu adalah sayuran dan buah-buahan. 1-6 nya adalah protein," ucap dr. Zaidul Akbar.
Selain sayur dan buah-buahan, jenis kacang-kacangan juga banyak yang mengandung protein, diantaranya kacang edamame, kacang hijau dan lain sebagainya.
"Kalau gampang saya kasih tipsnya alpukat satu gitu kan dikerok aja kasih madu sedikit lalu minum minyak zaitun juga bisa, kemudian air putih itu sangat cukup untuk kebutuhan kita," pungkas dr. Zaidul Akbar.***
