Network
BRAGA, MAPAYBANDUNG.COM – Bulan Ramadhan segera tiba, saatnya mempersiapkan diri memasuki bulan suci ini.
Bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit asam lambung atau maag, tidak perlu khawatir. Simak tips nyaman puasa bagi penderita maag dalam artikel ini.
Dilansir laman Dinas Kesehatan Aceh Senin 4 Maret 2024, maag adalah istilah atau sebutan untuk sejumlah gejala tidak nyaman pada perut bagian atas, seperti lambung perih, perut begah, kembung, dan sensasi terbakar di ulu hati.
Baca Juga: Innalillahi, Pergerakan Tanah Rusak Empat Rumah dan Satu Gedung Sekolah di Bandung Barat
Penyakit ini bisa terjadi karena beberapa faktor seperti pola makan tidak teratur, stres, mengonsumsi makanan yang mengandung gas, dan lain-lain. Untuk itu, penderita maag wajib mengetahui tips agar nyaman puasa selama sebulan penuh.
Berikut tips nyaman puasa bagi penderita sakit maag.
1. Makan secukupnya saat sahur dan berbuka
Makan banyak dalam satu waktu dapat membuat kerja lambung lebih berat. Hal itu berdampak pada beberapa hal seperti perut begah dan terasa penuh. Untuk itu hindari makan dalam jumlah dan porsi yang banyak dalam satu waktu.
Baca Juga: Tol Dalam Kota Bandung Kapan Mulai Dibangun? Pemprov Jabar Beri Jawaban Begini
2. Pilihlah menu makanan yang tepat
Saat berbuka dan sahur, makanlah makanan yang cocok dikonsumsi penderita sakit maag, seperti nasi dan oatmeal.
Kalian juga bisa mengonsumsi daging rendah lemak seperti dada ayam dan ikan, serta buah yang tidak asam seperti apel, pisang, dan pir.
3. Jangan tidur setelah makan
Jangan langsung tidur setelah makan, hal ini dapat memicu penyakit maag. Apabila kalian tetap ingin tidur, dianjurkan untuk tidur dengan posisi setengah duduk. Posisi ini dapat mencegah makanan kembali ke kerongkongan.
Baca Juga: Profil Atalia Praratya: Tokoh Publik yang Diisukan Maju Pemilihan Wali Kota Bandung 2024
4. Jangan konsumsi makanan pemicu maag
Untuk mencegah penyakit maag, jangan konsumsi makanan pemicu maag saat sahur maupun berbuka. Biasanya, makanan yang memicu maag adalah makanan yang terlalu berlemak dan makanan yang terlalu asam. Mengonsumsi minuman berkafein maupun soda juga tidak dianjurkan.
Apabila kamu bisa mengikuti tips tadi, kemungkinan maag untuk kambung pasti akan berkurang. Tetap jaga kesehatan selama bulan Ramadhan agar tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar.*** (Naufal Aditya/JOB Training)
