Network
MAPAY BANDUNG - Dokter yang juga healthy vlogger dr. Saddam Ismail kali ini membagikan cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri akiba haid atau menstruasi.
Cara alami yang dibagikan ini cukup sederhana, dan tidak harus membeli obat ke apotek.
Kita tahu bahwa nyeri saat haid atau dismenore merupakan hal yang wajar selama periode haid.
Namun, tak jarang wanita yang mengalami nyeri saat haid biasanya langsung mengkonsumsi obat pereda nyeri.
Baca Juga: Kesadaran Warga Kelola Sampah Makin Tinggi, Sekda Kota Bandung Beri Apresiasi
Padahal ada beberapa cara alami ala dr. Saddam Ismail yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri haid.
Cara pertama yang bisa dilakukan adalah mengompres perut dengan air hangat, tujuannya untuk mengurangi kram yang terjadi di area perut.
Ketika mengompres, bisa menggunakan botol yang kemudian diisi dengan air hangat atau boleh juga menggunakan botol karet khusus kompres.
"Namun agar lebih rileks saat menstruasi, maka bisa berendam di air hangat," ungkap dr. Saddam Ismail seperti dikutip MapayBandung.com dari video di kanal YouTube Saddam Ismail Jumat 13 Oktober 2023.
Baca Juga: Jadwal Tayang MasterChef Indonesia Season 11 di RCTI Sabtu 14 Oktober 2023
Selain dengan cara mengompres perut, bisa juga dengan melakukan olahraga ringan untuk mengeluarkan endorfin sehingga bisa mengurangi rasa sakit.
Olahraga yang disarankan oleh dr. Saddam Ismail seperti olahraga yoga, jalan santai, atau bisa juga melakukan jogging.
Selanjutnya pilih makanan yang tepat pula, dan jauhi makanan dengan kandungan tinggi lemak serta gula.
Bukan hanya makanan, tapi saat haid juga harus menjauhi minuman berkafein, bersoda atau bahkan beralkohol.
Baca Juga: Gibran Beri Inisial 'P' di Twitter Kasih Kode Jadi Cawapres Prabowo? Begini Respons Gerindra
Lebih disarankan untuk mengkonsumsi yang mengandung magnesium, omega 3, dan tinggi zinc saat periode haid.
Akan tetapi jika muncul rasa mual atau peradangan, dr. Saddam Ismail menyarankan untuk mengkonsumsi jahe.
"Beberapa cara tersebut pun, dapat digunakan untuk mencegah anemia saat haid," pungkas dr.Saddam Ismail.***
