Network
MAPAY BANDUNG - Seorang ahli fitness dan juga Influencer Bobby Andreas Ida membagikan 3 makanan yang bisa memperkuat masa otot.
Menurut Bobby Andreas, 3 makanan penguat masa otot ini sangat mudah ditemukan.
Bobby Andreas menjelaskan penguat masa otot atau sering disebut bulking sering dilakukan binaragawan.
Baca Juga: Bocoran dan Link Streaming King the Land Episode 13 Tayang Sabtu 29 Juli 2023
Tujuan dari bulking itu sendiri adalah proses memperbanyak masa otot dengan cara mengkonsumsi lebih banyak kalori dan protein yang dibutuhkan dalam tubuh.
Oleh karena itu tidak sedikit orang yang ingin melakukan bulking dengan cara pergi ke gym agar terlihat lebih berisi dan berotot.
Namun banyak orang masih kebingungan dengan makanan yang harus dikonsumsi saat melakukan bulking.
Dilansir MapayBandung.com dari YouTube 2NineFitIndonesia pada Jumat 28 Juli 2023, berikut ini 3 jenis makanan ini dapat membantu penguatan otot atau bulking:
1. Kacang Hijau
Dengan sekitar 350 kalori dalam 100 gram kacang hijau mirip dengan nasi atau Oatmeall, tetapi kelebihannya 100 gram kacang hijau mengandung 24 protein dibandingkan dengan nasi putih yang hanya memiliki 7 Gram protein dan 17 protein dari oatmeal.
2. Telur
Telur adalah sumber lemak dan protein yang baik, 1 butir telur mengandung sekitar 75 kalori, 7 gram protein dan 6 Gram lemak, makanan yang sempurna untuk memenuhi kebutuhan protein dan lemak dalam menjalankan bulking.
3. Pisang
Pisang adalah cemilan ideal sebelum dan setelah olahraga atau yang bisa disebut pre and post workout, satu pisang bisa mengandung sekitar 100 kalori dengan mengkonsumsi 2-3 pisang dalam satu hari kita bisa menaikan asupan kalori dari 200 hingga 300 kalori sehari.
Kandungan gula yang terdapat dalam pisang memiliki gylecemic index yang rendah dengan 51 dibandingkan nasi putih yang memiliki 73.
Baca Juga: Bahan Alami Ini Bisa Jadi Pengganti Skincare, Wajah Jadi Bersih Mulus Glowing, Tips dr. Zaidul Akbar
Selain itu, karbohidrat dalam pisang adalah resistant startch yang mirip dengan dietary fiber.
Itulah 3 makanan yang bisa membantu penguatan otot atau bulking menjadi mudah menurut ahli fitness dan influencer Bobby Andreas Ida. (Adji Riksadjati/ Job Trainer)***
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.
