Network
Langkah pertama adalah mengubah persepsi tentang mie instan. Mie instan sebenarnya dapat dilihat sebagai makanan yang sehat dan sebagai sumber energi bagi tubuh apabila mengkonsumsinya secara tidak berlebihan.
2. Atur porsi dan teman makan mie instan
Selanjutnya, mie instan sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan dengan karbohidrat lainnya. Mie instan merupakan salah satu jenis makanan yang tinggi karbohidrat sehingga mengandung tinggi kalori.
Maka karena itu, mie instan tidak disarankan dikonsumsi bersama nasi, kentang, dan makanan tinggi karbohidrat lainnya. Lebih baik mie instan dikonsumsi bersama protein dan serat agar komposisi nutrisi dalam piring kita seimbang.
3. Jumlah kalori mie instan
Tips berikutnya adalah memperhatikan jumlah kalori yang dikandung mie instan. Satu bungkus mie instan mengandung sekitar 350-500 kalori. Jumlah ini relatif rendah jika kita memperhatikan asupan kalori harian yang direkomendasikan. Namun, kita perlu memperhatikan total kalori yang dikonsumsi secara keseluruhan.
Jika kebutuhan kalori harian kita sekitar 2000, satu bungkus mie instan sudah menghabiskan sekitar 15% dari total kalori harian. Apalagi apabila kita sedang menjalani program defisit kalori, sehingga harus lebih memperhatikan asupan kalori dari mie instan.
Cara memotong kalori dari mie instan dengan mudah yaitu dengan tidak menggunakan mie dari mie instan, atau juga tidak menggunakan semua bumbu yang ada di mie instan.
Baca Juga: Sering Makan Mie Instan Bisa Tetap Sehat dengan 2 Cara dr. Zaidul Akbar Ini, Lebih Enak Lagi
4. Perhatikan kandungan sodium dalam mie instan
